錯誤瘦身易帶來6大問題 推薦減肥食譜

為保持完美身材，很多女性會采取各式各樣的減肥方式，然而錯誤的減肥方式會導致一系列健康問題。下面就盤點6大錯誤瘦身所帶來的問題。

盤點瘦身所致6大健康問題

1、記憶力下降。科學家解釋稱，一些碳水化合物食品如餅干、蛋糕、巧克力等的大量食用會導致脂肪堆積，體重增加。而如全麥面包、小麥面食、紅糖、谷物、根莖類作物等食物，富含大腦所必需的能量，如果缺失，會造成記憶力減退。

2、牙齒問題。若節食導致維生素D的攝入量減少，就會導致牙釉質和牙齦出現問題。

3、消化問題。節食可能會導致胃炎甚至胰腺炎。節食使胃中食物缺乏，胃液會開始消化胃粘膜。因此在節食期間，應多飲用中性液體來達到酸堿中和，如脫脂牛奶、薄荷茶等。忌飲濃茶、咖啡和酸性飲料。

4、腎虧。造成腎虧的主要原因就是節食和濫用藥物。

5、皮膚水腫變粗糙。蛋白質是紅細胞的載體，在節食過程中蛋白質攝入量減少，會造成血液流動性降低，導致皮膚出現水腫等癥狀。

6、厭食癥。過度節食會逐漸對食物失去興趣。60%的女性認為節食是瘦身的主要安全途徑。而事實上過度節食會使心理上產生對食物的厭煩情緒，進一步加劇則會發展成為我們通常所說的“厭食癥”。

如何快速健康減肥

早餐前喝杯檸檬水。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水，能起到穩定血糖、補充維生素C、促進代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水，吃個獼猴桃、橙子或草莓也同樣有效。

多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低，并有燃燒脂肪、抑制食欲的作用。紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養的蔬菜，效果更佳。

多喝礦泉水。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣，是促進人體代謝、預防脂肪蓄積的必需礦物質。

菜里放點生姜。生姜具有活血暖身、燃燒脂肪、預防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加點姜末。

推薦平常簡單易做的減肥食譜

海帶木耳減肥食譜

材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

香蕉水果汁減肥食譜

材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c。，木瓜半個。

作法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。