4類人最易腸易激綜合征 如何對付"嬌氣"的腸子？

30歲的周小姐總抱怨自己的腸子很“嬌氣”，經常“鬧情緒”。跟朋友聚會，別人都想吃火鍋，可她不能吃，否則就會拉肚子。工作壓力稍微大點，肚子就“咕嚕咕嚕”叫，老想上廁所。其實，這種“嬌氣”的腸子是腸易激綜合征的表現。

什么是腸易激綜合征

腸易激綜合征是一種常見的功能性胃腸疾病。患者以青壯年居多，其中女性多于男性，發病年齡主要集中在20～40歲之間。癥狀主要有腹痛、腹瀉、大便性狀改變（如黏液便、水樣便或硬便），有時排便費力，有緊迫感或排不盡的感覺。有的患者可能會腹瀉和便秘交替出現。雖不危及性命，但不同程度地影響人們的生活質量。

腸易激綜合征是一種身心疾病，下面4類人最容易得：

1、內向的人。往往不擅交際，遇到壓力喜歡自己擔著，容易長期陷入消極情緒，影響植物神經功能，進而抑制腸胃功能，讓腸胃蠕動變慢。

2、壓力大。常常吃不下東西，或者飲食不規律、缺乏運動，會引發胃腸神經紊亂。

3、遭遇重大變故、挫折的人。可能患上創傷后應激障礙，膽小、敏感、脆弱，一點小的刺激就可能引起植物神經功能紊亂。4、女性。現代女性要兼顧家庭和工作，壓力更大，因此更容易患上功能性胃腸病。

如何對付“嬌氣”的腸子

1、忌嘴

胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

2、靜心

胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

3、運動

腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

4、保暖

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。

5、調養

胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。