焦慮癥吃什么好?3種食物不可錯(cuò)過(guò)
在當(dāng)下這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)里,男女老少仿佛都在忍受焦慮的困擾。每當(dāng)感到焦慮時(shí),很多人選擇大吃一頓減壓,有時(shí)卻適得其反。
焦慮癥可以表現(xiàn)為三組癥狀:
1、主觀焦慮體驗(yàn):象你一樣,出現(xiàn)過(guò)多的擔(dān)心、焦慮,擔(dān)心自己會(huì)考不好并為此而更加發(fā)奮學(xué)習(xí),減少睡眠時(shí)間去讀書(shū),久之則會(huì)出現(xiàn)失眠、睡眠淺、容易醒來(lái)等睡眠問(wèn)題;情緒上變得煩躁、易發(fā)脾氣、抱怨、擔(dān)憂。
2、外在的不安行為:行為顯得雜亂無(wú)序,活動(dòng)過(guò)多,上課時(shí)注意力不能集中,原有的學(xué)習(xí)習(xí)慣或規(guī)律被打破,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)拒絕上學(xué)、逃學(xué)、避考、離校出走等回避行為。
3、軀體癥狀:大多數(shù)考試焦慮的學(xué)生會(huì)表現(xiàn)為緊張感、心跳加快、呼吸急速、手心和額頭浸汗、血壓升高、口干、腹部不適、尿急尿頻、雙手發(fā)抖等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。極度焦慮、恐慌狀態(tài)下,會(huì)出現(xiàn)血壓降低、內(nèi)臟血管擴(kuò)張、大腦血液供應(yīng)減少、心跳減慢、肌張力喪失等癥狀,即所謂的考試暈場(chǎng)現(xiàn)象。
緩解焦慮的3種食物
1、肥魚(yú)
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示,經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等深海肥魚(yú),有助于緩解焦慮情緒。
2、綠茶
日本滋賀縣立大學(xué)與太陽(yáng)化學(xué)株式會(huì)社一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑,可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專(zhuān)注日常事務(wù)。
3、雞蛋
美國(guó)《今日心理學(xué)》雜志載文稱(chēng),大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
緩解焦慮的專(zhuān)方專(zhuān)藥
1、凝神解慮湯: 龍齒、靈磁石各30g,棗仁、遠(yuǎn)志、菖蒲各15g,郁金24g,甘松12g,合歡皮、甘草各9g。另琥珀、辰砂各3g,和勻研末,分三次沖服。臨床辨證加減用之,主治焦慮癥狀明顯之焦慮癥。常配以針刺、精神、工娛療法。
2、百合安神湯:百會(huì)、牡蠣、代赭石、夜交藤各30g,生地、酸棗仁各15g,知母、白芍各12g。臨床辨證加減用之,日1劑,水煎早晚服,10日為1療程。另服舒樂(lè)安定1~2mg/次,或硝基安定5~10mg/次,睡前服,主治焦慮癥。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
相關(guān)文章推薦
- 池州男科醫(yī)院
- 菏澤牛皮癬醫(yī)院
- 大理風(fēng)濕病醫(yī)院
- 晉城割包皮醫(yī)院
- 中山婦科醫(yī)院
- 榆林早泄醫(yī)院
- 營(yíng)口不孕不育醫(yī)院
- 昆明中研甲狀腺醫(yī)院
- 銅陵性病醫(yī)院
- 六盤(pán)水牛皮癬醫(yī)院
- 天水割包皮醫(yī)院
- 徐州九龍婦產(chǎn)醫(yī)院
- 臨滄早泄醫(yī)院
- 綏化早泄醫(yī)院
- 楚雄皮膚病醫(yī)院
- 宣城肝病醫(yī)院
- 淄博精神病醫(yī)院
- 長(zhǎng)治早泄醫(yī)院
- 鄂州風(fēng)濕病醫(yī)院
- 朔州風(fēng)濕病醫(yī)院
- 鎮(zhèn)江男科醫(yī)院
- 池州風(fēng)濕病醫(yī)院
- 西寧不孕不育醫(yī)院
- 南陽(yáng)割包皮醫(yī)院
- 濟(jì)寧牛皮癬醫(yī)院
- 蘭州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
- 赤峰甲狀腺醫(yī)院
- 連云港兒科醫(yī)院
- 恩施性病醫(yī)院
- 南通割包皮醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問(wèn)答
專(zhuān)家答疑
小兒肚漲發(fā)熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個(gè)月小孩中午和晚上睡覺(jué)咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項(xiàng)是什么?
2024-10-30兩個(gè)月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門(mén)文章
水果界的維C翹楚,你了解多少?
2024-11-01馬齒莧的作用與功效有哪些,可以治療白發(fā)嗎?
2024-11-01膠原蛋白怎么補(bǔ)充好?專(zhuān)業(yè)攻略助你科學(xué)補(bǔ)充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31甲亢是怎么引起的?有什么危害?
2024-10-25深入了解細(xì)胞免疫,日常生活中的免疫增強(qiáng)建議
2024-10-25睡落枕了怎么辦?實(shí)用小竅門(mén)助您快速緩解
2024-10-25核桃的正確吃法,健康養(yǎng)生從細(xì)節(jié)開(kāi)始
2024-10-24