更年期女性警惕骨質(zhì)疏松 中醫(yī)推薦兩款食療方

更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退到最后消失的一個過渡期。對于女性來說，更年期只是衰老的開始。從50歲左右卵巢功能徹底衰退、出現(xiàn)絕經(jīng)開始，再歷經(jīng)10到15年，更多疾病問題會降臨到大部分女性身上。根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女。而且隨著壽命的延長，女性要有30年以上的歲月在更年期以后度過。

更年期婦女警惕3類疾病

絕經(jīng)10—15年后，女性患骨質(zhì)疏松、心血管疾病等慢性病的概率會大大增加。

1、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后第一年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率可達22%，絕經(jīng)滿5年發(fā)生率可達45%。

2、糖尿病

沒有家族史的女性，在更年期會出現(xiàn)飲食不規(guī)律使得體重增加，最終增加胰島素抵抗，加大患糖尿病的風(fēng)險。本身有遺傳史、高血壓、高脂血癥、體型偏胖的女性，更年期可能會出現(xiàn)血糖升高且難以控制。

3、心腦血管疾病

由于雌激素的缺乏，絕經(jīng)后婦女的心血管病發(fā)病率比未絕經(jīng)同年齡段的女性高2—6倍。

蟲草燉雞 更年期女性的中醫(yī)食療方

【蟲草燉雞】

配方：冬蟲夏草10克，母雞1只（約1350克）。

制法：將雞去毛、內(nèi)臟，入鍋中，加水燒沸后去浮沫，放入冬蟲夏草，用文火燉至雞肉爛熟。

功效：益氣溫陽，補腎填精。

用法：吃肉喝湯，每日1次，可用3~4日。

【淡菜燉麻雀】

配方：淡菜30克，麻雀1只。

制法：將淡菜洗凈，麻雀剖去毛、內(nèi)臟，與淡菜一同入鍋，燉至雀肉爛熟，加食鹽調(diào)味。

功效：溫腎陽，補腎精。

用法： 1次吃完，每日1次，7日為1個療程。