晨起大笑30分鐘 揭秘張學良5大長壽秘訣

在我們的認知里，活上100歲的高齡就已經是長壽的代表了，這也是讓我們向往的長壽年齡。那你之效愛國將領張學良的年齡么？今天，小編在這里與大家分享101歲愛國將領張學良的長壽秘訣，現在就一起來看看吧。

忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養生秘密時，他坦言：“我從來沒有養生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典；如果說我有什么長處，只有二字：健忘！”誠如張學良對記者所說的一樣：他的確善于“健忘”，重要的是善于忘記仇恨。

依靠夫妻恩愛之情

在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄?！弊阋娝蚱薅鲪鄹星橹?。

適應生活環境，接受命運的安排

張學良原來是很有脾氣的，但經過一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，并建立了新的生活規律。

每天早起大笑30分鐘

張學良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底西安事變之后，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑并沒有讓他看破紅塵，恰恰相反，他把“被軟禁”當成了修身養性的人生大課堂。

每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在30分鐘的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法”。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲。

張學良“大笑養生法”的具體做法：

1、喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。

2、吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。

3、稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。