警惕5個陋習變成黃臉婆 枸杞酒釀蛋好吃又營養

每個面若桃花的漂亮女人都有自己的修煉秘籍，同樣，每個黃臉婆也有自己專屬的陋習，一條條對照看看吧，有沒有中招？

5條陋習變成黃臉婆

1、不主動喝水。大眾閨蜜賈寶玉說，女人是水做的，一個缺水的女人怎么可能水靈呢？身體缺水身體循環不暢，營養物質的運送和皮膚細胞代謝都會受阻，皮膚發黃發干只是外在表現而已，其實是身體內部養分運送和廢物代謝出了問題。

2、不注意防曬。紫外線中的UVA是皮膚的最大殺手，它能穿透玻璃、云層和水，直接傷害真皮層的皮膚細胞，帶來不可逆轉的傷害，所以臉部不防曬的女人膚色變黑變黃長斑都是很正常的事情。而且防曬這件事一年四季都要做，不只是夏天。

3、不吃或只吃一點主食。很多女人為了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，導致脾胃的運化功能嚴重受損，因為脾胃需要有五谷精微來養，長期下來勢必氣血不足，表現在面部就是臉色發黃發暗，這也是很多年輕女孩子過早變成黃臉婆的主要原因之一。

4、拒絕吃肉尤其是紅肉。肉里不僅有脂肪，還有我們需要的優質蛋白，紅肉里還有豐富的鐵，長期不吃肉又不注重其它食物的營養搭配，很容易造成缺鐵性貧血，而鐵是體內運載氧氣的載體，皮膚在神經和血管的末梢，氧氣和營養不足當然不會有好顏色。

5、拒絕油脂。還是為了減肥，恨不得每頓都吃水煮青菜，植物油的熱量和動物油一樣高，還是少吃為妙，這是很多人的減肥誤區。實際上，植物油使我們身體必需脂肪酸和維生素E的重要來源之一，它們構成細胞膜，維持著細胞的正常代謝，缺了它們皮膚細胞的營養不足，廢物也出不去，黃臉婆就這樣形成了。

黃臉婆調節臉色吃什么？

枸杞酒釀蛋 給你好臉色

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

木瓜紅棗蓮子蜜 補血養顏

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。