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            營養不足
            掛號科室:營養科 同類疾?。?a target='_blank'>腳氣病糙皮病營養不良維生素缺乏鋅缺乏癥

            掉頭發謹防缺3種營養 掉發多吃阿膠燉紅棗

            2016-08-11 10:04:01      家庭醫生在線

            想擁有一頭好頭發,必須給頭發注入其所需要的營養,如果營養不足或者不均衡,頭發就會出現問題,最嚴重的就是掉發脫發。所以,我們要知道掉發是缺什么東西,才能對癥下藥,有針對性地給頭發補充營養。

            掉頭發是缺什么東西

            一、掉頭發可能缺蛋白質

            現代醫學以為頭發的主要成分是膠原蛋白,很多女性為了保持身材,抑制了蛋白質的攝取,這是很容易造成掉頭發現象產生的。我們每天攝取的蛋白質,是頭發的助長劑。

            蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發根部的毛乳頭吸收,從而有利于毛發生長,使頭發不易掉落。

            二、掉頭發可能缺維生素

            挑食是很容易造成維生素缺失的,維生素缺失容易導致頭發掉落。

            維生素可以活化微血管壁,使發根能夠順利吸收血液中的營養,從而保證頭發正常的血液供給,確保頭發不易掉落。

            三、掉頭發可能缺微量元素

            微量元素中的銅、碘等在頭發的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。

            脫發掉發食療食譜:

            1、阿膠燉紅棗:

            材料:紅棗30枚,10克阿膠;

            將準備好的紅棗煮熟,之后加入阿膠10克煬化即可食用。

            2、黑豆核桃燉豬腰:

            材料:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個;

            將這些準備好的材料放在一起燉上2小時,等快熟之后再放上少許鹽調味即可。

            3、當歸益母草蛋:

            材料:當歸30克,益母草50克;

            將準備好的材料放入鍋內煮沸,之后加入雞蛋再煮一小時,之后就可以直接食用了。

            (責任編輯:潘瑋璐 )

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