謹(jǐn)防感冒君 感冒頭疼多吃5種食物

感冒的時(shí)候很容易出現(xiàn)頭疼的癥狀，感冒頭疼讓人特別難受，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)食物來(lái)緩解癥狀。那么在你知道感冒頭疼吃什么好呢？下面請(qǐng)隨小編一起看看感冒頭疼吃什么。

感冒頭疼需注意

1、盡量不到感冒人群集中的地方，避免傳染。

2、早晨起床后要適當(dāng)?shù)纳倭康暮赛c(diǎn)很淡一點(diǎn)的鹽水，也能起到消炎殺菌的作用，從而達(dá)到預(yù)防和治療感冒的效果。

3、再有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法是：晚上睡覺前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)姜糖水。如果感冒初期可以喝碗姜糖水后馬上用被子蓋住全身發(fā)出汗就會(huì)好起來(lái)的，但一定不要受涼，避免重復(fù)感冒。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)按摩鍛煉是保健的最好的方法。但也要量力而行，不可用力過(guò)大。還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)亩喑院幸恍┧褪卟说仁称罚皇覂?nèi)外的溫度相差不要太大，室內(nèi)要保持一定的濕度，不要太干燥等等。

感冒頭疼吃什么食物好？

1、大蒜。感冒吃什么，首選當(dāng)然是大蒜啦。大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動(dòng)火，并對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。

2、瘦肉。瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收，如果人體內(nèi)的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機(jī)體的免疫力。另外一種重要營(yíng)養(yǎng)元素鋅，可激活人體內(nèi)對(duì)抗病毒感染的白細(xì)胞，并增強(qiáng)細(xì)胞活力。

3、雞湯。在季節(jié)交替、氣溫變化大的時(shí)節(jié)里多喝雞湯，能提高健康人的免疫功能。已經(jīng)感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù)，緩解感冒帶來(lái)的痛苦。肉湯中含有的營(yíng)養(yǎng)元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀。

4、西蘭花。西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。

5、香菇。香菇能刺激人體網(wǎng)狀組織和白細(xì)胞釋放干擾素，加強(qiáng)人體對(duì)流行性感冒病毒的防衛(wèi)機(jī)制，在流感高峰期間，大家不妨多吃菇菌，防患于未然。