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            腸炎
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            吃西瓜盡量別挖著吃 注意3要點

            2016-07-26 10:09:39      家庭醫生在線

            夏季天氣悶熱,甘甜多汁的西瓜不但有助于清熱解暑,還能除煩止渴、利尿,因此受到不少人的喜愛。有些人習慣切開西瓜直接用勺子挖著吃,這種吃法存在健康隱患,原因有三。

            西瓜盡量不要挖著吃

            首先,一般一次不容易把一半西瓜全部吃完,而被勺子挖過的西瓜瓤沾上了唾液,即使放入冰箱冷藏也很容易變質。其次,西瓜性涼,大家抱著半個西瓜用勺挖著吃,可能會引發胃腸炎。對于夏季想減肥的朋友來說,吃太多西瓜也不利于減肥。第三,有的人會選擇跟親朋好友一起挖西瓜吃,如果有一方帶有幽門螺桿菌等病菌,其他人就有可能被傳染。

            另外,即使天氣炎熱,也不要過多吃冰鎮西瓜,否則會導致消化系統菌群失調,誘發胃腸炎。

            是的,夏天是大量水果的上市季節,而且很多水果具有清熱祛暑的功效。于是很多人毫不忌諱的敞開肚子吃水果,但是,要注意水果吃多了不好,容易得水果病,因此夏季吃水果要注意它的一些飲食禁忌。除了西瓜不能挖著吃外,以下水果食用也有禁忌呢。

            吃西瓜要注意的事項:

            1、吃西瓜當正餐要不得

            西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝入了1000到1250千卡的熱量,而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。

            其實這事情不能怪西瓜本身,主要是因為夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理,按一百克計算,啤酒好像能量比較低,但兩瓶啤酒(1500克)的能量就相當于一袋切片吐司面包(120克)。

            2、吃西瓜當宵夜要不得

            西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。

            不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實,減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你覺得吃不胖的食物,乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。

            3、西瓜不覺飽要不得

            為什么你平時多吃一碗飯覺得飽得不行,多吃西瓜就很少會覺得飽呢?即便吃飽了飯,也能吃上幾塊西瓜,而且有時候會是半個西瓜。難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大呢?

            西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自于果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺得飽。

            (責任編輯:潘瑋璐 )

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