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            "擦擦"更健康 教你中醫(yī)按摩特色手法

            2016-06-27 10:22:01      家庭醫(yī)生在線

            擦出健康?不要被字面意思欺騙,這可不是說清潔洗浴的那種擦,而是中醫(yī)按摩手法的一種,在日常生活中不時(shí)加以實(shí)施,可以幫助我們“擦”出健康哦!

            什么是“擦法”?

            “擦法”是推拿按摩手法的一種,以手指指面、手掌面、大魚際或小魚際部分著力,松緊適度地貼于患部皮膚或經(jīng)絡(luò),稍用力下壓,上下、左右或畫圓地進(jìn)行往返摩擦,使之產(chǎn)生一定的熱量。

            擦法適用于全身各部位,具有行氣活血,祛瘀止痛,溫通經(jīng)絡(luò),祛風(fēng)散寒,理氣寬中及健脾和胃的作用。

            擦法分為四種:

            一是用指面著力摩擦,稱為指擦法;二是用全掌面著力,稱為掌擦法;三是用大魚際(拇指根部)著力摩擦,稱為魚際擦法;四是用小魚際(小指根部)著力摩擦,稱為側(cè)擦法。其中,指擦法和掌擦法產(chǎn)生的熱量較低,魚際擦法中等,側(cè)擦法產(chǎn)生的熱量最高。

            擦法如何操作?

            擦法操作非常簡單,即用手掌面或大魚際、小魚際著力于機(jī)體表面一定部位,做直線往復(fù)摩擦。擦法適用于全身各個部位,以面部、腰部和足心運(yùn)用最多,具有溫經(jīng)通絡(luò)、消腫止痛、活血化淤之功效。

            擦臉之前最好先清潔顏面,把兩手指掌面擦熱,分別附著在鼻下端的兩端,指掌結(jié)合,從鼻旁向上擦至前額,再由前額分開向兩旁、向下擦至下頜部,反復(fù)操作20—30遍,早晚各擦1次。經(jīng)常擦臉可以促進(jìn)面部的血液循環(huán),增強(qiáng)面部的御寒能力,有嫩膚、減少皺紋及防止感冒、頭痛頭暈、面癱等作用。

            擦腳前也要先洗腳,而后坐在床上或方凳上,用一手小魚際或掌心由足跟向足趾方向來回摩擦。先左手擦右足,再右手擦左足,各擦30—50次,以足心(涌泉穴)發(fā)熱為度。本法可對高血壓、失眠、神經(jīng)衰弱、頭痛等病癥有一定防治作用。另外,睡前擦腳心有解除肢體疲勞的作用。

            擦腰時(shí)多采用站立位,用鼻緩緩呼吸,將兩手掌擦熱,在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次。本法具有壯腰暖腎,防治腰部疼痛的作用。

            由于擦法能產(chǎn)熱并活血化淤,所以當(dāng)身體某處損傷24小時(shí)后,局部淤血停滯時(shí),可在患處配合藥酒摩擦,多能起到立竿見影的效果。

            擦法操作前可涂上按摩油或潤滑劑,以避免擦破皮膚。擦的時(shí)候線路要直,手腕和前臂成一條直線,速度宜快,約每分鐘120—160次,一般以局部皮膚潮紅、發(fā)熱為度。要注意的是,局部擦后不能再做其他按摩;24小時(shí)內(nèi)的急性軟組織損傷一般禁用擦法。

            擦法在人體保健中具有重要的作用,只要持之以恒,就能“擦”出健康。

            (責(zé)任編輯:潘瑋璐 )

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