焦慮危害大 老人多吃5種食物有效緩解

很多的老年人晚年表現的異常的焦慮，他們可能會經常的發脾氣，老年人焦慮是一種疾病，嚴重的可能是心理疾病的前兆，所以一旦老年人發現自己有焦慮的表現，就要及時的緩解，那么老年焦慮癥的自我緩解方法都有哪些呢？專家指出，其實方法還是很多的。比如說在日常的生活中人們要注意養成一個健康的生活習慣，一起看看那些方法有用吧。

焦慮癥是一種主要以過度的焦慮情緒與心理為主要表現的精神疾病，伴隨有頭暈、胸悶或者是心悸、呼吸困難等軀體表現。而一旦不幸被疾病侵襲，那么人們的正常生活、學習都會受到極大的影響。當出現了焦慮癥癥狀表現的時候一定要逐一進行自我的緩解，減少疾病痛苦。

焦慮癥自我緩解方法？

專家指出，其實方法還是很多的。比如說在日常的生活中人們要注意養成一個健康的生活習慣，休息時間比較充足那么人們的精神心理才能更為的平穩和精神，頭腦也才會更為清醒，出現焦慮不安的時候也能更好地進行控制緩解。

其次，增加自信也是緩解焦慮痛苦的有效方法之一。比如說患者可以觀看一些鼓舞人心的電視節目或者是書籍等等，培養自己堅強、自信的性格品質。

自我的放松和松弛對于人們緩解焦慮癥痛苦也是有很好地幫助的。當人們感覺到自己的情緒心里比較焦慮緊張的時候，可以適當的放松一下。比如說深呼吸一會兒，或者是遠眺一會兒等等。如果條件允許的話，還可以同親友們進行一些溝通交流，或者是出門散散步等等。通過調理相信您焦慮癥給您帶來的痛苦也能得到比較好的緩解，當然如果您想要及時的恢復健康的話，那么還是推薦您采用激活腦神經細胞免疫再生療法對疾病進行專業的治療。

緩解焦慮多吃5種食物

一、深海魚。一項調查發現，全世界住在海邊的人比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸 鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

二、菠菜。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。

三、香蕉。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

四、葡萄柚。葡萄柚里含高量的維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

五、櫻桃。櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。