4類女性需防范乳腺增生 自我按摩助預防

隨著社會的發展，乳腺增生的發病率越來越高，也越來越年輕化。其實，乳腺增生不是非常可怕的疾病，最可怕的是乳腺癌。但是，如果乳腺增生護理不好，還是可能導致乳腺癌的發病。下面給大家介紹易患乳腺增生的高發人群，希望大家能提前做好防治措施。

4類女性更需防范乳腺增生

1、乳腺增生多年不愈

乳腺增生是一種慢性疾病，盡管不是每一例乳腺增生都會惡變，但兩者之間的諸多聯系，提示人們要積極進行乳腺保健與治療。

提示：乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關系不明顯者，容易發生惡變。鑒于乳腺增生有可能惡變，建議盡早調理改善，不可拖延大意。

2、反復做人工流產手術

很多女性在做人流前總是問醫生：人流對身體有多大影響？而她們考慮的一般都是指對肉體的損傷及疼痛，而沒有認識到不痛不癢的激素變化對人體的影響。

3、常用激素類藥品或化妝品

研究證明：濫用含雌激素類的保健品，可能導致乳腺癌。

4、有乳腺癌家族史

除去遺傳原因和環境因素，我們每個人都是龐大的家族上伸出的一個枝椏——主干的健康狀況會在不同程度上影響我們的未來。

自我按摩預防乳腺增生

經常按摩乳房、胸部可使腦下垂體和卵巢分泌雌激素的功能得到加強，氣血循環良好，進而避免乳腺增生的發生。胸部按摩通常使用以下幾種方法。

1、摩擦法：四指并攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下摩擦，再由胸下向外、向上推擦，然后由乳頭向四周摩擦至腋淋巴結處。先輕摩擦一遍，后重，再輕。共摩擦 3遍。

2、揉捏法：四指并攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主，由頸、肩及胸側至乳房，著力要輕，然后以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏，最后歸至腋淋巴結處，如此反復3~5分鐘。揉捏時應用指掌肌肉之力，力要透入深層肌肉、韌帶。

3、點壓法：用拇指或食指、中指，也可用大小魚際在胸廓各部及頸根、肩部做旋轉按摩，然后點壓有關穴位，如缺盆穴、氣戶穴、庫房穴、膻中穴、乳根穴等。點壓時先旋揉后點壓，在穴位處點壓10秒鐘，反復2~3次，最后再以揉捏法按摩一遍。點壓法最好避開乳房，如要對乳房施術，用力宜輕。

對胸部、乳房進行按摩，最好在睡前、醒后和洗澡時進行；按摩前要洗凈雙手，剪去指甲，以免損傷乳頭及皮膚。