如何判斷寶寶缺鈣？補(bǔ)鈣試試6個(gè)飲食療法

如何給寶寶正確有效的補(bǔ)鈣，是每個(gè)爸媽都十分關(guān)心的問(wèn)題，在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，鈣的補(bǔ)充是尤為關(guān)鍵的，下面小編就跟大家分享補(bǔ)鈣方法以及在給寶寶補(bǔ)鈣過(guò)程中，有哪些常見(jiàn)問(wèn)題。

如何判斷要不要補(bǔ)鈣？

家長(zhǎng)：“因?yàn)槲也恢浪遣皇钦嫒扁}，沒(méi)有去做過(guò)分析，不想亂補(bǔ)。并且他沒(méi)有缺鈣的癥狀，如腿抽筋等，亂補(bǔ)還不如不補(bǔ)。”

解答：小嬰兒母乳喂養(yǎng)，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯(cuò)，基本上孩子不缺鈣。喝牛奶也是一樣的，小嬰兒吃到500、600毫升，稍微大一點(diǎn)的吃到700~800毫升，鈣就夠了。如果孩子飲食營(yíng)養(yǎng)很不錯(cuò)，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，基本上不缺乏鈣。因?yàn)閮和拟}的主要來(lái)源是在膳食里面，膳食里面通常能夠滿足需要量的一半。另外一半就要從牛奶中補(bǔ)充。如果膳食中鈣不是充足的，就需要額外服用鈣制劑了。

以下是6種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

1、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

2、酸奶

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶；這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。

3、奶酪

所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4、松軟干酪

可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

5、含鈣橙汁

500ml橙汁所含的鈣（300多毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來(lái)調(diào)味。