芒種養生謹防“濕熱癥” 中醫5大祛濕療法

40歲的何先生最近老是覺得乏力、胃口不好，口舌生瘡。來到中醫內科檢查，醫生發現王先生臉色很差、舌紅苔黃、大便秘結，典型的濕熱上火癥狀。專家指出，6月5日是二十四節氣的第九個節氣——芒種，此時空氣潮濕，濕氣重，不利于脾胃健康，一般人可采用中醫療法，祛除體內濕氣。中醫療法祛濕有哪些方法？小編為你一一詳解。

中醫祛濕療法

芒種前后雨量增多，氣溫升高，導致空氣潮濕，天氣悶熱，意味著我們將進入多雨的黃梅時節，人們常常會感到莫名的疲倦、發困、心情煩躁、沒有食欲、口苦等癥狀，其實這正是黃梅天常見的一種“濕熱癥”的表現。濕氣重易損傷人體脾胃，引起食欲不振，身體困倦。下面介紹幾種中醫祛濕療法：

一、中藥祛濕清熱

上班族應酬多，常吃辛熱的食物，如白酒、火鍋、羊肉等，就很容易上火，會導致身體乏力、口舌生瘡、吃不下、便秘、小便黃等癥狀。這時候要多喝水、多吃蔬菜水果，宜清淡，盡量選擇含糖分少的食物。

如果體內濕氣很重，也可選擇一些芳香的藥材來化濕，如藿香、陳皮、茯苓、半夏等。但因為中藥用藥要根據個人體質調整，如覺得自己肢體沉重，頭發昏，打不起精神來，胃口很差等，建議先到中醫科檢查一下自己的體質，以便對癥用藥。

二、針灸、拔罐泄熱化濕

祛濕除了中藥調理還可用針灸、火罐等。現代女性容易有便秘，晚上也睡不好。醫師說，芒種節氣，氣溫高，雨水多，人體也容易濕熱稽留。

拔火罐也是一個立竿見影的祛濕方法，具有清熱解毒、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛的作用，除了來醫院拔，在家中也可自行操作。但拔罐時應注意以下4點：

1、保暖。拔罐時均要在脫衣服后，才能治療，所以治療時應避免有風直吹，防止受涼，保持室內的溫度。

2、避免燙傷。不要將燃燒的酒精落在身上，過熱的罐子勤更換。

3、不宜拔的部位：心前區、皮膚細嫩處、皮膚破損處、皮膚瘢痕處、乳頭、骨突出處均不宜拔罐。

4、同一部位不能天天拔。

三、穴位按摩與艾灸化濕

平時在日常生活中如果有濕熱之象時，可以按摩和艾灸一些穴位祛熱，既是中醫祛濕的有效方法，也十分簡單易學。身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

1、百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。

2、大椎穴

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

3、神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎癥如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。

4、 陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

5 、涌泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

四、  冬病夏治三伏貼

芒種節氣過后，可根據中醫師指引進行三伏貼。冬病夏治源自《黃帝內經》之春夏養陽原則，利用夏季（初伏、中伏、末伏階段）氣候炎熱、人體陽氣最旺盛的客觀條件，通過適當地內服或外用一些方藥來調整人體的陰陽平衡，使一些在冬季容易發生或加重的疾病病癥減輕或消失，其中三伏貼是最廣泛使用的方法。

由于夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，尤其是三伏天期間，肌膚腠理開泄，在人體的穴位上進行藥物敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，以鼓舞正氣，增加抗病能力，使哮喘、慢性支氣管炎、反復感冒、心絞痛、風濕性關節炎、慢性腹瀉、凍瘡等這些冬天好發、陽氣虛弱的疾病于未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調攝，所以在夏季治療冬病，往往可以達到較好的效果。

五、藥浴祛濕

藥浴的使用方法在我國由來已久。據載，自周朝開始流行就用香湯浴潔身，宋明期間，這種香湯浴傳入民間，便出現了專供人們洗芳香浴的“香水行”，逐漸形成了一種習俗。人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。

夏季常用五枝湯洗浴，是為疏風氣、驅瘴毒、滋血脈。在藥浴的過程中，除了水本身的理化作用（主要是溫熱作用）外，主要是藥物對人體的影響。藥物水溶液的有效成分，通過體表和呼吸道粘膜進入體內，根據不同藥物的組方，可起到舒通經絡、活血化瘀、祛風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。

藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。 浸浴的具體方法，以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）為例：先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內，即可浸浴。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。