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            不愛喝水易招病 多喝水不如會喝水

            2016-05-29 00:18:12      家庭醫(yī)生在線

            水,稱得上萬物之源,沒有水,花朵會凋零,植物會枯萎,人的生命也會受到威脅。但是,過多的水也不見得就好,這就好比給花兒澆過多的水會將其淹死,人也一樣,大量飲水也會有致命危險(xiǎn)。

            據(jù)俄羅斯消息,美國一名17歲的足球運(yùn)動員在某次足球賽后因過量飲水死亡。

            專家稱,過量飲水會導(dǎo)致急性中毒,如果一個(gè)人一小時(shí)內(nèi)飲水量超過3升,就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。

            這是因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)飲用超量的水,腎臟不能及時(shí)將多余的水分排出體外,使得血液被稀釋,血液中的鈉鹽濃度降低,過量的水分涌入人體的腦細(xì)胞內(nèi),引起腦水腫,最終導(dǎo)致大腦不可逆的損傷。一般人運(yùn)動之后,因?yàn)榱骱惯^多,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,但若補(bǔ)給不當(dāng),就會可能導(dǎo)致水中毒。

            每天應(yīng)該喝多少水

            通常來說,合理的喝水方式是,每次100—150毫升,間隔時(shí)間為20—30分鐘。

            上班族:一到單位就先喝一杯水,再打上一杯水放在觸手可及的地方,在水里放片檸檬,味道更好,也能吸引你多喝點(diǎn)。每工作半個(gè)小時(shí)左右休息一會兒,并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的水分,還能使工作更有效率,并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。

            室外工作者:隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因?yàn)槭彝夤ぷ魉謥G失較多,建議每天至少喝2000毫升的水。

            在家老人:定個(gè)喝水時(shí)間表,然后按照計(jì)劃喝水。不妨上個(gè)鬧鐘,至少每小時(shí)提醒一次,每次喝幾口水。出門時(shí)帶上水杯,走到哪兒喝到哪兒。另外,老年人消化功能差,建議最好減少每次的喝水量,增加喝水次數(shù)。

            多喝水不如會喝水

            感冒:喝更多的水。《紐約時(shí)報(bào)》2011年1月21日撰文指出,感冒時(shí)多喝些水或純果汁,對于疾病康復(fù)很有幫助,因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發(fā)燒了,人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫,這時(shí)就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利于體溫調(diào)節(jié),促使體內(nèi)病菌迅速排出。

            便秘:大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條:一是體內(nèi)有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達(dá)腸道,刺激腸蠕動,促進(jìn)排便。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進(jìn)排便。上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛建議,便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳,所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

            肥胖:餐前餐后喝杯水。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng),都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。對于肥胖的人來說,可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯后半小時(shí),再喝一小杯水,加強(qiáng)身體的消化功能,有助于保持身材。

            嘔吐:喝點(diǎn)淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后,自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀,可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力,緩解虛弱狀態(tài)。

            (責(zé)任編輯:潘瑋璐 )

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