如何趕走春困?六招助你輕松預防

時值陽春四月，花紅柳綠，草長鶯飛，春意盎然，但此時節人們容易感到困倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。營養專家提示說，春困不是病，六招可預防。

“春困”不是病

“春困”不是病，而是人體機能隨氣候變化產生的自然生理反應。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出，春季氣溫回升快，人體血液循環加快，大腦的血液和氧氣的供應量相對減少，導致人容易發困。另外，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少，也是導致人困倦的因素之一。此外，“春困”的另外一個誘因是，油膩食品使人產生飽脹感，妨礙營養攝入，飯后使人出現疲勞、瞌睡、工作效率下降等。

六招可預防春困

一是用寧心健腦調理的手法，配合曲調優美、明快的音樂或歌曲，或配用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、拔罐、火療等，每周一至兩次。二是保證睡眠，不熬夜，作息規律，克服消極懶惰情緒。三是積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環，舒展肢體，使淤積在體內的物質循環，陽氣升發。四是要合理搭配膳食，如主食粗細糧、干稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等，同時，飯量不宜過飽。五是保持室內空氣流通，少吸煙，適時增減衣服；采用冷水洗臉刺激皮膚，提高機體神經系統的興奮度，達到消除“春困”的目的。六是精心設計安排工作和生活環境，使室內富有生機和賞心悅目。走出生活的小圈子，在交往中調節情緒，在歡樂中興奮神經，驅除困意。

吃什么食物可防止春困

1號給力選手：韭菜

給力辭：此乃“春天第一菜”者也！《本草綱目》老早就說：“正月蔥，二月韭”。當然，本草綱目按的是農歷算法。

春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的“養精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

2號給力選手：春筍

給力辭：古人有詩云“嶺南市里筍如酥，筍味清絕酥不如，不需咒筍莫成竹，頓頓食筍莫食肉”。春天是春筍嘗鮮的好時節。這哥們被推為“素食第一品”、“春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。

但是，春筍雖靚，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。春筍吃多要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。

3號給力選手：淮山

給力辭：淮山，也就是山藥，簡直就是“滅菌小王子”。春天是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。

山藥當下特別流行，尤其是河南鐵棍淮山。六合茶米香用以配珍貴海參和元貝的正是鐵棍淮山。雕花青瓷器中精心擺置的海參塊與元貝組合成一花朵，那元貝竟有兩圈硬幣大小，身厚，口感不韌不硬，反倒清甜。雖然原盅燉的時候大概只是25分鐘，但淮山已經挺粉，湯相對清，據師傅所說，湯中加入北芪，能補血。