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            抑郁
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            負離子是什么 負離子可緩解情緒壓力

            2016-03-25 10:15:56      家庭醫(yī)生在線

            隨著生活壓力的增大,往往會有許多人會出現(xiàn)心情煩躁的情況。那心情煩躁的時候,我們應該怎么辦呢?如何解決心情煩躁這一狀況呢?今天小編就來教大家心情煩躁應該怎么辦的方法,讓你不再心情煩躁。有興趣的朋友就來看一下吧。

            心理暗示

            當你煩惱時,應該多對自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。

            轉移自己的注意力

            如果有時候我們是因為某個人或者某件事而心情不好時,可以暫時轉移注意力,盡量避開那件事或那個人,然后去做自己喜歡做的事。比如聽聽音樂,看看電視,我自己心情不好的時候就喜歡看一些綜藝節(jié)目,然后大聲笑出來,笑完之后,就會覺得心情好多了。

            聆聽音樂

            音樂能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應聽聽喜愛的音樂,無論是流行歌曲、管弦樂,或是傳統(tǒng)歌曲,最重要的是觸動心靈,拋卻煩惱,平衡心情。

            運動改善情緒

            一般來說,最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程,并和朋友一起上課,會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中,不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽,還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽,就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。

            負離子療法

            自然界負離子對人類健康是非常有益的,負離子能穿透血腦屏障進入腦脊液,調節(jié)大腦皮層功能,使興奮和抑郁過程處于平衡。通過調解人體腦垂體的內啡肽和干擾素的水平,起到鎮(zhèn)靜、改善睡眠、抗氧化等功效,在醫(yī)學界享有“維他氧”“空氣維生素”“長壽素”“空氣維他命”等美稱。

            (責任編輯: )

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