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            負離子是什么 負離子提高睡眠質量作用大

            2016-03-25 10:01:25      家庭醫生在線

            每個子女都希望給自己的父母創造一個健康幸福的晚年,但是很多的老人都會遇到失眠的情況,你們知道老年人失眠該怎么做呢?老年人失眠怎么辦呢,首先要弄清楚老年人失眠的原因,這樣才可以對癥下藥!下面就和小編一起來看看究竟怎么改善老人失眠的情況呢?

            老人失眠的危害

            1、消化系統疾病

            老年人本身由于消化系統退化容易出現消化不良,而失眠更是會雪上加霜,導致消化系統疾病的發生。

            2、情緒功能障礙

            老年人晚上失眠會引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常癥狀,而這些癥狀又會加劇晚上失眠,如此惡性循環,危害老人的身體健康。

            3、健忘

            老年人容易出現健忘的癥狀,而這一癥狀和失眠有很大的關系。

            4、老年癡呆

            失眠會導致老年癡呆癥狀的加重。

            5、更年期綜合征

            失眠會加重更年期綜合癥的癥狀。失眠往往是更年期綜合征最常見和最早出現的癥狀之一。

            老年人失眠怎么辦?

            1、時間不代表質量

            隨著年齡的增長,睡眠的時間會有所減少,其實這是很正常的,老年朋友的新陳代謝慢,自然是不必要花費那么多的時間睡覺。青年人可能要睡足8個小時才會有精神,老人卻只需五六個小時。時間少不代表質量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌,就完全不必擔心前一天是否睡的太少。

            2、營造適宜的睡眠環境

            很多的老年人在睡覺的時候,特別的容易被驚醒,驚醒之后發現要再次的入睡就比較的困難了,因此建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間,屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡,避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩,這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

            3、空氣負離子改善睡眠

            空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用,降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平,引起內分泌及神經系統明顯的生理變化,對自主神經高級中樞,及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食欲,對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

            (責任編輯:陳燕丹 )

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