男人禿頂傷自尊 預防禿頂的幾個好方法

　　人們平均每天掉100根左右的頭發，那是正常的，不足為奇。但當脫發遠遠大于此數，就應引起重視了。一般來說，常見的脫發有兩種：一種為斑禿，另一種為雄激素性脫發。

　　禿頂的元兇是什么

　　(1)斑禿大多是由各種原因使毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良引起，但無毛囊結構破壞，因此經過治療，新發還可再生并恢復原狀。此種禿發多屬暫時性的。

　　(2)精神壓力：現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈易使人背負日益沉重的壓力。在精神壓力的作用下，為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，造成頭發生態改變和營養不良，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產生嚴重的頭垢或皮屑，降低頭發生存的環境質量，從而導致脫發。對此，唯一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放松。

　　(3)節食：節食使頭發缺乏充足的營養補給，頭發如缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤、易脆易斷;缺鋅會使頭發變白，而且發質差、易脫落，天長日久必然會導致大量脫發。因此要均衡飲食結構，不要盲目節食減肥。此外，口服避孕丸、燙發、染發過頻、扎辮過緊及某些疾病如紅斑狼瘡也可引起脫發。

　　預防禿頂的幾個好方法

　　1、梳頭

　　每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。

　　2、洗發

　　洗發可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選用優質洗發液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發劑。洗發時應邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發自然風干。

　　3、合理飲食

　　脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　4、除壓抑感

　　精神壓抑越深，脫發、白發就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。