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            男人30更要補腎 10種常用男人補腎藥膳

            2016-01-26 09:43:27      家庭醫生在線

            現代男人生活節奏快,壓力大,經常熬夜,生活不規律等生活習慣,導致身體長期透支而導致腎虛。有關資料顯示,30歲以上中年男人腎虛者比例達半數以上。

            男人為啥要補腎

            男人腎虛會出現與腎相關的機能減退。腎陰虛會出現腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗、遺精早泄等癥狀;而腎陽虛則表現為腰膝冷痛酸軟、怕冷、精神疲憊、夜尿頻多、小便失禁或不利、水腫、陽萎等。由此可見,男人腎虛并不是像人們所說的性功能下降,它更多地還包含著全身的一系列病理變化。

            那么究竟怎么補才好呢?

            最好選擇一些藥食同源、藥性平和的傳統中藥進行長期保健調理。如是腎陰虛,最好選用滋陰補腎的六味地黃丸進行調理,如是腎陽虛,則可用桂附地黃丸來補。總的來說,中藥補腎是從根本上解決問題進行調補,是一個循序漸進的過程,而不像是有些補腎保健品急功近利,反而對健康造成很大的傷害。

            10種常用藥食同用補腎佳品

            山藥有益腎、健脾、補肺的功用。對于現代愛美的女性而言,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地食用而無發胖的后顧之憂,是一種天然的纖體美食

            枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用,腎虛腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜,亦可經常泡茶飲用。

            何首烏有補肝腎、益精血的作用,腎虛腰酸痛者皆宜服食。凡腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。我國民間已將首烏作為食品,通常研為首烏粉,和白糖調勻服用。

            黃精既作藥用亦為食物。《本草綱目》中說它有補諸虛,填精髓的作用。腎虛腰痛者可用黃精燉肉食用。現代藥理研究認為黃精能提高機體免疫功能。但中寒泄瀉及痰濕痞滿者禁服。黃精忌酸、冷食物。

            蓮子補脾止瀉,益腎澀清,養心安神。蓮子適宜體質虛弱,心慌,失眠多夢,遺精者食用;脾氣虛,慢性腹瀉之人和癌癥病人放療化療后可食用。平素大便干結難解,或腹部脹滿之人忌食。

            芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白發,大便燥結者,最宜食之。

            粟米又稱谷子。能補益腎氣。明代李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”

            牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。

            桑椹有補肝、益腎、滋陰的作用。腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。

            芡實性平,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。為“脾腎之藥也”。與山藥并用,各為末,日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者,宜常食之。

            (責任編輯:林銀珍 )

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