睡覺老做夢原因有三 如何才能少夢安眠

 　　很多人在晚上睡覺的時候，老是睡不好，常常夢境連連，有時候甚至是被夢境驚醒，可是一閉眼又開始夢境不斷。面對這種情況，真的很讓人頭痛不已呀!那么，人為何會晚上睡覺老是做夢呢?又有什么辦法可以解除夢境，讓多夢的人能睡個好覺呢?專家表示，多夢主要原因有三，想睡個好覺必須從這三方面著手。

　　睡覺老做夢都是這三在搗鬼!

　　一、睡眠環境改變導致多夢

　　睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之后這種現象就會消失。

　　二、心理壓力大導致多夢

　　現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。

　　三、病痛導致多夢

　　當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。

　　如何讓多夢的人能睡個好覺

1、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

2、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

5、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

7、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。