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            冬季老人胃病高發 中醫巧按摩強健脾胃

            2016-01-21 08:27:42      家庭醫生在線

            冬季可以說是老年人胃病的高發季節,由于老年人的消化系統慢慢退化,食物消化不良的情況會逐漸增多,加上冬季天氣寒冷刺激腸胃,很容易引發胃病。那么冬季老年人該如何養胃呢?

            為何冬季老人胃病高發

            冬季氣候處于“陽消陰長”的過程,此時氣溫變化較大,晝夜溫差懸殊,是胃病容易發作的時期。所以冬季養胃很重要, 尤其是那些患有慢性胃炎或陽虛體質、氣虛體質的人,更應在冬季溫陽養胃。從中醫角度來說,陽虛體質就是“火力不足”,這些人平時手腳發涼,腹部、腰部或膝部怕冷,冬天耐受不了寒冷,喜食熱燙飲食。而氣虛體質的人表現出來就是“短氣、少氣”,平時講話聲音很低,很容易出虛汗,還會經常覺得沒有力氣、食欲不振、面色萎黃。這些體質的人脾胃功能很差,冬季比一般人更易得“胃寒”癥。

            老人調理脾胃的4個方法:

            1、保養脾胃要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統的正常活動。

            2、脾胃不好,飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。

            3、脾胃不好注意冷暖。在春季氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發冷,可及時服用生姜茶。

            4、脾胃不好要多參加體育鍛煉,如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。適當的鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。

            推薦:老人冬季養胃食譜

            1、蓮子扁豆薏米粥

            原料:炒扁豆50克,蓮子50克,薏米100克,紅棗10顆,陳皮3片,大米適量。

            做法:將材料清洗干凈后,將炒扁豆等浸泡兩小時,蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

            功效:這種粥有健脾和胃、養心平肝之功效,對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。

            2、蓮子芡實粥

            原料:蓮子30克,芡實米30克,糯米60克,荷葉50克,白砂糖10克。

            做法:將蓮子、芡實、糯米洗凈,荷葉洗凈分卷扎成3-4小卷;把全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,文火煮至粥成,去荷葉,加鹽調咸粥或加糖調甜粥均可,隨量食用。

            功效:蓮子補脾止瀉,養心安神,而芡實則能健脾補腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張造成失眠等癥狀。

            (責任編輯:林銀珍 )

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