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            消化不良
            掛號科室:消化內(nèi)科 同類疾病:老年人消化不良功能性消化不良反胃胃腸脹氣功能性燒心

            冬季減肥多用泡腳 正確泡腳四部曲

            2016-01-21 08:26:33      家庭醫(yī)生在線

            減肥是許多女性都想做的事,但是很多時(shí)候都是想做又懶得做,在這里就介紹一種簡單而又健康的減肥法:泡腳減肥法。這是是一種很好方法。

            什么狀態(tài)下不宜泡腳減肥?

            進(jìn)餐完畢后,或是身體處于饑餓狀態(tài)時(shí),都不宜進(jìn)行泡腳減肥。進(jìn)餐完畢后,胃部需要對食物進(jìn)行消化和吸收,這時(shí)身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳減肥的話,就會分散了胃部的血液量,不但會引起消化不良,而且長期下來容易誘發(fā)胃部疾病。人體還處于饑餓狀態(tài)時(shí),血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫,促進(jìn)血液循環(huán)、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下,再加快體內(nèi)能量消化,容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。

            怎樣泡腳減肥?

            要想有效減掉下半身脂肪,擁有瘦直小腿的話,泡腳減肥時(shí)水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外,泡腳的水溫需要控制好,一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時(shí)間方面,應(yīng)該控制在30到45分鐘之間。要特別注意的是,泡腳時(shí)不能一下子就把整個(gè)小腿沒入到熱水當(dāng)中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里,讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫,避免遭受突如其來的高溫刺激。3、什么時(shí)候適宜泡腳減肥在一年內(nèi),其實(shí)女性在春、夏、秋、冬四季里用熱水泡腳,對養(yǎng)生都是有益處的,所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用。而且在一天當(dāng)中,早上或睡覺前,都是比較合適的泡腳減肥時(shí)間。早上泡腳減肥有助驅(qū)散晚間睡眠過程中入侵到體內(nèi)的寒氣,而睡覺泡腳減肥,則具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。

            四招正確泡腳減肥:

            正確泡腳1、最佳泡腳桶

            泡腳不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,只能說是洗腳,而不是泡腳。正確的做法是,買一個(gè)比較深的木桶,可以把整個(gè)小腿放進(jìn)去。同時(shí),選擇木桶有兩點(diǎn)好處,一是貼近自然,二是比較容易保溫。

            正確泡腳2、最佳時(shí)長

            很多人泡腳都選擇錯誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼,甚至不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)。其實(shí),泡腳時(shí)間最好是30-45分鐘,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中藥熱足浴時(shí),應(yīng)該在每次足浴前,先在水里放入煎煮過的藥液,可對水稀釋,接著按普通熱足浴的方法就可以了。

            正確泡腳3、最佳水溫

            泡腳的水溫不宜過熱或過涼,通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話,可以先將腳放入大約38℃的水中,然后加熱水,逐漸變熱至大約42℃,保持水溫。同時(shí),足浴時(shí),水一般要淹過踝部,且時(shí)常搓動。

            正確泡腳4、確認(rèn)泡腳效果

            泡好腳就是泡到腳的后背感覺有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了。但要注意,千萬不要出汗過多。因?yàn)楹故切闹骸3鎏嗪箷牡摹V灰鑫⒑咕涂梢粤耍f明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了。

            (責(zé)任編輯:林銀珍 )

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