更年期的男性應(yīng)該如何保健

男性更年期是由中年向老年過渡的生理轉(zhuǎn)折期間出現(xiàn)生殖生理的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，表現(xiàn)出情緒、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的變化。那么更年期的男性應(yīng)該如何保健呢？更年期的你應(yīng)該身心保健，下面就為大家介紹一些保健方法。

更年期的男性應(yīng)該如何保健

1、正視疾病，增強(qiáng)信心男性更年期綜合征是男性生命過程中正常的生理反應(yīng)，有一定的必然性和階段性，其反應(yīng)程度因人而異，只要重視疾病，積極治療，建立良好的心態(tài)，是完全可以安全度過更年期的。

2、更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善自我感覺，使覺得自己精力充沛，身心健康。

3、應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，調(diào)理飲食，戒除煙酒，遵守作息時(shí)間，節(jié)制房事，保持心情愉快，避免勞累，減少煩惱。也可通過寄情山水、丹青等，修身養(yǎng)性，愉悅身心。

若在保健的同時(shí)在飲食方面稍加注意，則可以完全有效地改善更年期癥狀，下面一起了解一下吧！

1、赤豆薏苡仁紅棗粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

2、 蓮子百合粥

【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

3、 甘麥飲

【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

4、 小麥黃芪大棗粥

【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

【做法】將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。

【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。