女性需要學會呵護子宮 中醫保養子宮有術

　　在全球，30歲以下的女性，每年有1/4會感染子宮疾病。目前，我國子宮疾患已占到婦科病的1/2，即每兩個婦科病人中，就有一人患有子宮疾病。難怪有專家稱，常見的婦科病就是子宮疾病;而保護女性健康，首要條件就是保護好子宮。

　　反復流產，子宮的頭號殺手

　　女性進入生育期后，子宮也開始進入了“多事之秋”。

　　曾有人歸納了子宮的“五大致命傷”：第一，多次妊娠，每增加一次妊娠，子宮就多一點風險。懷孕3次以上，子宮疾患及發生危害的可能性會顯著增加。第二，反復流產，尤其是人工流產。每次刮宮都會使子宮內膜變薄，還會引發盆腔炎、亞急性輸卵管炎等，嚴重時還會導致不孕;流產時間間距越短，損害越大。第三，忽視產前檢查，定期進行產前檢查是母子平安的重要保障，否則可能導致難產甚至子宮破裂等嚴重后果。第四，不潔性生活，這會使許多細菌經陰道進入子宮腔內，引起感染。第五，性生活紊亂，或未成年便開始性生活，不但對女性身心健康都會造成損害，子宮頸疾病也由此產生。

　　女人如何保養子宮

　　1、做子宮體操緩解痛經

　　醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西??德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

　　子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經癥狀。

　　2、性伴侶數量別太驚人

　　性伴侶一多，宮頸就危險!女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎癥的危險會增加一倍。并不是做愛次數導致宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體內后，宮頸會產生一定適應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應力，一不小心就會有炎癥。

　　3、吃深海魚呵護子宮

　　吃魚的女人美到老!秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

　　4、每周游泳兩小時提升宮縮力

　　游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多

　　5、經常更換避孕方法

　　研究顯示，連續服用長效避孕藥8年以上，女人體內荷爾蒙會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。