日常飲水的5個好處 這一天8杯水怎么喝

 據(jù)英國最新報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝水可緩解頭痛和偏頭痛，進而減少用藥劑量。每天喝夠7杯水有助于緩解頭痛癥狀，提高患者生活質(zhì)量。

喝水能夠變年輕，的確讓人很驚訝，不過除了這，喝水還有很多其他好處：

防胃寒

喝紅茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、姜糖水。

防便秘

喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。

防感冒

大口喝水。處于感冒發(fā)燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統(tǒng)炎癥或是高尿酸血癥患者，都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)熱增多，這時也需要多多喝水。

喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

看電腦時改善眼睛疲勞

喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。

吃得過飽消脂減肥

喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。吃咸了，喝淡豆?jié){或檸檬水。

喝水的最佳時間

　　1.早上8:00起床后立馬補水

　　當(dāng)鬧鈴響的時候，你大概已經(jīng)有8個小時左右沒有攝入水分了。另外，一項德國的研究發(fā)現(xiàn)，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。

　　2.早上9:30喝牛奶

　　早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。

　　3.早上11:00工作時

　　美國營養(yǎng)飲食學(xué)會的發(fā)言人Bethany Thayer說，“在辦公室期間，最好喝下一升水。”美國醫(yī)學(xué)協(xié)會建議，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。

　　4.中午12:00別喝蘇打水

　　如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項研究，常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。想要增加一些風(fēng)味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。

　　5.下午1:00廁所小憩

　　在沖水前看一下自己的尿。可能有些惡心，但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法。“補水充足的話，尿液是清澈或淺色的，”營養(yǎng)飲食學(xué)會的發(fā)言人Marisa Moore說道。別忘了回到工位的時候，把水瓶再灌滿。

　　6.下午3:00崩潰時間

　　想要撞墻，或感到困意綿綿?你的身體因為缺水而有些疲勞。“當(dāng)你缺水的時候，你會感到疲憊、犯困”Moore說道。在你喝咖啡之前，最好先到飲水機前接一大杯水喝——它會讓你重新煥發(fā)活力。

　　7.下午5:00給肌肉補充水分

　　想要完成傍晚的健身課程，發(fā)現(xiàn)有些吃力，很有可能是沒有喝夠水。健身后的補水更加重要。再你開始健身前，Thayer建議你先稱一下體重，健身完后再稱一次。如果健身后每少半磅體重，喝兩杯水，這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。

　　8.晚上7:00歡樂補水

　　如果下班后喝上兩杯酒是你放慢節(jié)奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，Thayer說道，“身體為了排出酒精中的有害物質(zhì)，會增加水分的流失。”多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。