冬季喝水有講究 三類人群飲水別過量

隨著生活水平的提高，人們的物質(zhì)越來越豐富。自從飲水機(jī)的推出，現(xiàn)時許多家庭都選擇飲用純凈水或者蒸餾水等。那么如何喝水呢？一起來看看。

你知道嗎？喝水要注意這8點

1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。

人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加。可在睡前1至2小時喝一杯水，可有效降低風(fēng)險。

2、起床喝水，能防便秘。

早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動。

睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3、運動前喝水，表現(xiàn)更好。

當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

4、飲酒時要多喝水。

酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。

突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

6、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。

因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

7、大口喝水，等于沒喝。

一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。

瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

以下這3類人群在日常生活中就必須控制飲水量：

腎臟病患者

有慢性腎臟機(jī)能不全、腎病的患者，不宜多喝水。慢性腎機(jī)能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機(jī)能逐漸喪失，無法正常地排泄水分及鹽分；腎病患者因體內(nèi)蛋白質(zhì)會經(jīng)尿液大量流失，降低了血滲透壓，如果過量地喝水，就會使水腫變得更加嚴(yán)重。

心臟病患者

心臟病患者，特別是心臟衰竭的病人，會因腎臟血流與灌注功能不正常，無法使身體水分順利排出，因此全身容易產(chǎn)生水腫。如果飲用過量的水，就會增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)低血鈉癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險癥狀。

肝功能異常并伴腹水者

肝功能異常的人，除了本身不能合成身體中的血蛋白之外，其他原因也會造成水腫。因此，血滲透壓降低，水分容易堆積在組織中，常會有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。此類患者不宜多喝水，以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現(xiàn)水腫，應(yīng)根據(jù)水腫的實際情況限制日常攝取的水量。