失眠吃什么？四招助你回歸規(guī)律睡眠

　　當(dāng)我們好不輕易過了那幾天，終于可以放松下來的時候，有的人會猛然發(fā)現(xiàn)：自己失眠了！居然會在的時候感覺心理適應(yīng)不下來，一個人翻來覆去怎么也睡不著了，這該怎么辦才好呢？下面教你用食品對抗節(jié)后失眠！

　　失眠吃什么好？

　　1.糖水催眠

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。由于糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　2.水果催眠

　　過渡疲乏而失眠的人，臨睡前吃蘋果(蘋果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲乏;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。

　　3.催眠

　　中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生倦怠感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺乏的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

　　4.食醋催眠

　　有些人長途旅行后，勞累過渡，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

　　女人失眠的飲食療法有哪些？

　　(一)黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服45天。

　　(二)黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。

　　(三)1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。

　　(四)蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。

　　(五)五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。

　　(六)百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。

　　(七)瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，逐日食用1次，連吃1周。

　　(八)因過渡疲乏而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，由于這些水果屬堿性食品，能抗肌肉疲乏。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著冷靜作用。

　　此外，睡前不做強烈運動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過渡飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。