謹防學生國慶假期綜合癥 看這3個方法

國慶假期綜合癥不但是心理方面疾病，也是身體上的疾病。其根本原因是同學們在假期中不良的生活方式打亂了自身的“生物鐘”和“心理鐘”的節律，造成了“錯點”。如何判斷自己是否患假期綜合癥呢？學生假期綜合癥如果不及時發現和調整好的話，會影響到假期后的學習積極性，同時身體健康也會受到影響。

學生假期綜合癥表現

1、身體疲勞：

在假期里，很多人都會進入到一種“異常”的生活狀態中。比如作息日夜顛倒、飲食不定時、宅在家中不外出、不運動等。這些生活作息情況的改變，都會導致生物鐘紊亂，進而身體免疫力下降。所以，當假期結束后很多學生都會感到身體異常疲勞，做什么都提不起勁來。這很大原因是身體在假期里被過度消耗所造成的。

2、食欲不振：

食欲不振、厭食是學生假期綜合癥常見表現癥狀里的一種。由于假期里大開“食”戒，經常大魚大肉、暴飲暴食之類的，都會影響到胃部消化以及自我調理功能。有的人甚至會在假期過后出現腹痛腹瀉，面對食物時產生惡心嘔吐等感覺。

3、不愿上學：

很多學生進過長假后，都會有不愿上學的情緒出現，特別是在剛開始回到學校上課的那幾天，潛意識中對于上學產生逃避心理，進而影響到上課過程中對知識的接受能力。另外，患假期綜合癥的學生，對于上學還會出現焦慮、煩躁、郁悶等消極心理。

談談如何消除這種綜合癥：

1、飲食方面

長假里，孩子往往狂吃豪飲，用餐不規律無節制，造成假期后"剎不住車"，長此以往，對孩子生長發育將造成嚴重的負面影響。家長應該幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣，節后一兩周內，盡量讓孩子吃清淡一點的飯菜，并保證一日三餐的按時按量。

2、作息方面

家長要對孩子玩電腦、看電視等進行時間限制，家長更應該以身作則，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調整生物鐘，逐漸恢復到上學時的作息習慣。

3、學習方面

家長的監督和引導是孩子安心學習的關鍵。在此，她教了家長們幫助孩子收心的幾個小竅門。長假期間多帶孩子到外面走走，多帶小孩參加一些小朋友比較多的活動，長假后，立即讓孩子重新面對緊張的學習生活，孩子一時間會覺得難以適應。這時，家長不要給孩子過多壓力，一來要鼓勵孩子適當地多看書，或者陪孩子適當做一些體育鍛煉，讓孩子心態平和下來，從假期松散的狀態逐漸轉變到正常的學習狀態上來。另一方面，家長可以帶孩子參加一些跟學習能力或者學習習慣有關的活動如QQ主題活動，定期了解孩子的學習表現、活動表現，多給孩子鼓勵和建議，不僅使孩子保持積極的心態，重新獲得學習的信心更要讓孩子在參加活動的同時逐步的把心收攏到學習上，盡快融入長假都的學習生活中。