記住！不是所有水果都可祛濕

　　中醫認為濕為陰邪，其性粘滯、重濁、趨下;易與阻遏氣機、影響脾胃運化。并且常常與他邪夾雜致病。脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾、祛濕。下面，讓小編帶大家一起去了解夏季健脾祛濕吃什么食物最好。

　　這些水果加重體內濕氣

　　天氣潮濕、悶熱，不少人出現大便不成形、厭食、困乏等癥狀，這些都是脾虛濕盛的表現。醫師提醒，近階段要少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果，以免傷及脾陽，導致水濕不化，加重不適。

　　空氣中濕氣較重，人容易出現食欲減退、困倦乏力等不適癥狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統癥狀會加重，如厭食、氣虛，四肢沉重。中醫認為是濕邪困疲、脘脾不舒。醫生分析說，脾主運化，一旦體內濕熱較重，會影響運化功能，造成消化吸收障礙。因此在梅雨季節要特別注意健脾化濕。目前西瓜、香瓜都大量上市，成為市民的飯后理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。

　　專家建議，脾虛的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，可以多食冬瓜和苦瓜，冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養脾開胃。喝白開水也是簡單易行的“解濕”方法，可以及時補充身體出汗后體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。當季比較適宜的清熱食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿卜、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

　　健脾祛濕營養原則

　　宜吃具有補脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

　　健脾祛濕適宜食物

　　1、主食及豆類的選擇

　　粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇

　　牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。

　　3、蔬菜的選擇

　　藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。

　　4、水果的選擇

　　葡萄、紅棗、桃、杏等。