情緒與健康的關系 情緒影響健康

現代醫學研究也證明，情緒的強烈波動，會擾亂人的大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病。長壽學者胡夫藍德指出：“在對人的一切不利的影響中，最能使人短命夭亡的是不好的情緒和惡劣的環境。”據英國研究表明，250名癌癥病人中有150人在發病前曾在精神上受過嚴重的打擊，進一步研究發現，不少癌癥病人患病前曾有過長期負性情緒刺激或遭受過重大的情緒打擊，得出結論“不良情緒是癌癥細胞的催活劑”。

良好的情緒能治愈疾病

有關研究表明，人體內有一種最能促進身體健康的力量，即良好的情緒。如果善于調節情緒，經常保持心情愉快，就可以未雨綢繆，達到有病早除的效果。

美國俄亥俄州立大學的研究人員發現，墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處于增高狀態，這一類似激素的物質會刺激新的腦細胞生長，有助于神經系統的恢復并增強記憶力。而開懷大笑能使人減輕心理壓力，有利于保護血管內壁，減少心臟病發作的幾率。另外，動情痛哭會伴隨著壓抑情緒，分泌更多激素和神經傳遞素，去除體內壓抑的化學成分。

專家說：“墜入愛河、開懷大笑、心懷感激的人在情志上的表現是愉悅的心情，有幸福的感覺，也就是‘喜’的情緒，心主喜，所以‘喜’與心相關。中醫理論說‘心主血藏神’，神明之心為人體生命活動的主宰，五臟六腑必須在心的統一指揮下，才能進行統一協調的生命活動。心情愉悅，心氣充足，思維活躍，臟腑活動正常，身體當然健康。同時，哭這種情緒本身是負面的，但是當人哭過，把悲傷宣泄出來后，人的傷感會減少，對身體臟腑功能的負面影響減少，也有益于人體健康。”

健康在于身心和諧

上世紀80年代中期，世界衛生組織對健康重新定義：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。”

中科院心理研究所的博士生導師羅非說：“人的心理和生理就如計算機的軟件和硬件，缺一不可。健康的本質就在于和諧。”良好的情緒是健康的“軟件”。

羅非指出，生命，至少是人類的生命，有一個重要特點——只要能感知的東西，就有調節的潛力。所以，如果想調節好情緒，最根本的要了解情緒。平時養成對自身心理過程細致觀察的習慣，在情緒初起之時就及時發現并適當引導，才能收到“四兩撥千斤”的效果。為了做到身心協調，從生理角度出發，在日常生活中應注意合理飲食和鍛煉身體，從心理角度來講要陶冶情操，開闊心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態中，以確保心理和生理的全面健康。

專家說：“要做到身心和諧，大家可以嘗試遇事先戒‘怒’，以理性克服感情上的沖動。因為‘怒’是情志致病的罪魁禍首，對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒還傷心、傷胃、傷腦等，還會導致其他各種疾病。另外，要善于調節自我情感，對外界的刺激保持穩定的心態，避免劇烈的情志刺激。同時，要學會把負面情緒轉移出去，改變自己對某件事情的態度，從積極的角度來看問題，如果還是無法緩解，那就要把積聚在心中的抑郁情緒，通過適當的方式發泄出去，達到心理平衡。