趁堵車時間做按摩操 時間雖短效果好

　　堵車幾乎天天都有，與其坐在車里無聊干著急，不妨利用這個時間給自己做做中醫養生的保健操，按摩各種穴位來達到緩解疲勞養生保健的目的。不但能幫助您打發漫長的時間，還能為您的健康出一份力，充分利用好時間，何樂不為呢!

　　堵車心理學教你如何放松心情

　　1、心理暗示法：當我們產生煩躁情緒時，可以對自己進行積極的心理暗示，告訴自己心情煩躁是比較正常的現象。可以通過回想美好的情景和自豪的事情來緩解這種心理壓力。

　　2、目標轉移法：可以聽聽輕快的音樂，看看窗外的風景。

　　3、交流談心或活動身體。可以打打電話、哼哼小曲，或者扭扭脖子、伸伸胳膊，都會收到不錯的效果。

　　4、體諒別人的感受。當我們看到前面的車不動時，最好不要焦急地按喇叭，讓別人的煩惱雪上加霜。

　　5、注意不要心不在焉，因為前面的車隨時都可能開動。如果你不及時開車的話，就會引起后面司機的不滿，給其他人帶來不便。

　　中醫教你利用好堵車時間做保健養生操

　　一、駕車腰酸腿不適，舒緩疲勞腰陽關穴

　　腰陽關穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與骨盆的髂嵴平行，是中醫按摩推拿治療腰部疾病的常用穴位。開車的人經常會出現腰酸背痛的癥狀，這和白領們每天做幫公司對著電腦一坐一天同樣的道理。駕車者長時間相對固定于一個位置駕駛，或者坐椅背部傾斜的角度不合適都會引發這樣的問題。采用中醫推拿腰陽關穴可緩解此類不適，在腰陽關穴位處按摩，每次按揉10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

　　二、路怒癥真上火，靜心安神內關穴

　　路途中堵車本已讓人不舒服，如果此時再遭遇不守交通規則駕駛員橫沖直撞內超外插更是容易引發“路怒癥”。修養再好的也會影響心情，該怎么辦呢?

　　不妨試試推拿按摩內關穴有助于寧心安神。內關穴位于前臂正中，腕橫紋上3cm，在橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間。中醫認為內關穴是人體手厥陰心包經上的重要穴位之一，是心臟的保健要穴。推拿按摩此穴能夠寧心安神、順氣止痛，經常按摩此穴能起到很好的保健作用。以左手拇指按右手臂內關穴，右手拇指按左手臂內關穴，交替進行，一般一次按揉2～3分鐘，以感覺酸脹為佳。

　　三、開車易上火，飲食來調理

　　長時間駕車者容易出現牙齦紅腫、口腔潰瘍、痤瘡、痔瘡等癥狀，這些都與開車坐的時間長、水分補給不足氣血運行不暢等有關，對付這種上火中醫認為可以通過膳食來輕松解決：泡點金銀花、胖大海、菊花茶，在車上備些新鮮水果、黃瓜、西紅柿也是性價比極高的去火良品。