久坐易患4種病 一天站2小時保健康

　　隨著科技的快速發(fā)展，越來越多的工作以坐著辦公為主，但長期坐著不活動的話就會引發(fā)疾病。那久坐易患哪種病呢?小編在此給大家整理了因久坐引起的4種常見病和相關(guān)預(yù)防辦法，快來了解一下!

　　久坐易患哪種病呢?

　　上班族久坐病之一：食欲不振

　　原因：久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

　　久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。

　　上班族久坐病之二：屁股“生繭”

　　原因：屁股“生繭” 即臀部長出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。

　　上班族久坐病之三：腰椎病

　　原因：由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。

　　上班族久坐病之四：尾骨受傷

　　原因：你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。

　　一天站2小時保健康

　　辦公室一族不要長時間靜坐不動，應(yīng)該經(jīng)常站起來，而且不可原地站立，因為長時間原地站立對健康的危害可能等同于靜坐，應(yīng)該這里站一會兒，再走到另外一個地方站一會兒。

　　先前研究顯示，久坐會引起背部、頸部肌肉疼痛，還會增加肥胖、癌癥和Ⅱ型糖尿病風(fēng)險。

　　研究發(fā)現(xiàn)，久坐人群如果每隔1小時從沙發(fā)上站起來，或者是離開辦公桌，適量走動，能夠讓死亡風(fēng)險降低33%。對于慢性腎臟疾病患者而言，這種交換運動的方式效果更顯著，能夠降低41%的死亡風(fēng)險。

　　堅持運動固然很好，但事實上大多數(shù)人都很難在每天抽出半個小時去戶外或者健身房鍛煉身體，相比之下，慢跑和快走這樣的輕運動做起來更容易一些。