4道安眠湯助你預(yù)防失眠

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔(dān)，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

　　失眠的分類：

　　按臨床表現(xiàn)分類

　　①睡眠潛入期：入睡　時 間超過30分鐘;

　　② 睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;

　　③ 睡眠質(zhì)量 ：多噩夢;

　　④ 早醒、醒后無法再入睡;

　　⑤ 總的睡眠時間 少于6小時;

　　⑥日間殘留效應(yīng)：次 晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

　　按嚴重程度分類

　　輕度：偶發(fā)，對生 活質(zhì)量影響小;

　　中度：每晚發(fā)生， 中度影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等);

　　重度：每晚發(fā)生，嚴重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。

　　4道湯飲，預(yù)防失眠：

　　一、酸棗仁湯：

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　二、靜心湯：

　　龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　三、安神湯：

　　將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

　　四、三味安眠湯：

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。