經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛 應(yīng)該這樣來(lái)調(diào)理

　　經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢?女性朋友在經(jīng)期期間都會(huì)遇到過(guò)很多的不適，其中關(guān)節(jié)疼痛是當(dāng)中的一種。很多女性對(duì)此都是一籌莫展的，只能默默的忍受著，其實(shí)出現(xiàn)經(jīng)期不適并不可怕，關(guān)鍵的是我們懂得如何來(lái)調(diào)理。下面，小編來(lái)介紹有效緩解經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛的方法，一起來(lái)看看吧。

　　經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該這樣來(lái)調(diào)理

　　外敷

　　將粗鹽炒熱后，用紗布包裹，敷在疼痛的關(guān)節(jié)處，并在痛的關(guān)節(jié)部位來(lái)回推熨。每次10分鐘，一天兩次。

　　日常護(hù)理：

　　1.飲食以清淡少鹽、富于營(yíng)養(yǎng)、容易消化為宜。

　　2.適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽。

　　3.經(jīng)期間適當(dāng)穿高跟鞋。因?yàn)榇└吒瑫?huì)促使人體的重心前移，為了保持平衡，就必然將膝蓋略微屈曲，這時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)的間隙變大，受壓減少，可使疼痛減輕。

　　調(diào)理小偏方：紅花山楂酒

　　取紅花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，減輕疼痛。

　　通過(guò)上面的介紹，大家知道如何來(lái)解決經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題了吧。希望對(duì)大家有所幫助。

　　對(duì)減輕關(guān)節(jié)疼痛有利的五種食物

　　1.南瓜：南瓜富含類胡蘿卜素，該營(yíng)養(yǎng)素有助于降低罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。

　　2.蘑菇：圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人體抗擊炎癥，進(jìn)而緩解關(guān)節(jié)疼痛。

　　3.初榨橄欖油：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質(zhì)，有助于緩解人體肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。

　　4.綠茶：綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關(guān)節(jié)疼痛。茶水中擠點(diǎn)檸檬汁，緩解關(guān)節(jié)疼痛的效果會(huì)更明顯。因?yàn)闄幟实雀涕賹偎幸婀悄z原的形成，對(duì)保護(hù)軟骨起到關(guān)鍵作用。

　　5.生姜：生姜的抗炎屬性已經(jīng)過(guò)多項(xiàng)研究的證實(shí)。其食用方便隨意，既可炒菜或熬湯，又可泡茶。冬季關(guān)節(jié)炎多發(fā)，吃生姜具有很好的療效。但生姜能稀釋血液，所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。