哺乳期減肥 產(chǎn)后變胖是正常現(xiàn)象嗎？

小寶寶一朝降臨，對全家來說都是喜事，不過新媽媽開心之余，也有個(gè)煩惱，那就是哺乳期減肥。基本上每個(gè)新媽媽都會面臨哺乳期減肥的問題，產(chǎn)后變胖，其實(shí)應(yīng)當(dāng)引起重視，不僅僅是增加體重，身材不美觀，還容易導(dǎo)致肌肉松弛，而產(chǎn)后六個(gè)月，也就是哺乳期減肥如果不成功，會讓你越來越胖。

生完寶寶之后，元?dú)獯髠袊鴤鹘y(tǒng)需要產(chǎn)婦“坐月子”，在這一個(gè)月內(nèi)以調(diào)養(yǎng)補(bǔ)為主，哺乳期減肥的事要緩緩，不過哺乳期減肥也不能太晚，越遲就越難減肥，哺乳期減肥也不同于日常的減肥，不能過量運(yùn)動。

同時(shí)比較好的減肥產(chǎn)品諸如Amywish可以有效的輔助運(yùn)動燃脂減脂，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，但一定要過了哺乳期才可服用，同時(shí)輔助飲食計(jì)劃與運(yùn)動計(jì)劃，Amywish官網(wǎng)有專業(yè)的天使顧問團(tuán)隊(duì)，會為每一位有減肥需求的人量身定制瘦身計(jì)劃，有減肥需求的可以咨詢。

哺乳期減肥很重要的一方面，要在第一時(shí)間選擇收腹帶，骨盆矯正帶，以幫助矯正產(chǎn)后松弛的腹肌、分離骨盆快速恢復(fù)，以防止產(chǎn)后腹部肥大、胯部增寬等體型變化，收腹帶是哺乳期減肥很給力的一個(gè)辦法。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)對哺乳期減肥也很有效，一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后胎盤激素減少是產(chǎn)后肥胖的主因，所以如果產(chǎn)后能持續(xù)哺喂母乳，很快就能恢復(fù)苗條身材，而且據(jù)醫(yī)師表示，產(chǎn)后喂母乳的媽媽減重速度會比沒有喂母乳的哺乳期減肥速度來的快。

哺乳期減肥在飲食方面要保證吃的又營養(yǎng)又不會發(fā)胖，在飲食搭配上首先要增加蛋白質(zhì)的攝入量，這樣可以保持較低的轉(zhuǎn)化率，可以多吃魚肉和雞蛋，多補(bǔ)水，多吃水果也對哺乳期減肥很有幫助。

哺乳期減肥不能做劇烈運(yùn)動，只能做小幅度的伸展運(yùn)動與塑型，否則會影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血。行走是哺乳期減肥最合理的運(yùn)動方式，如果認(rèn)為強(qiáng)度不夠，可以用形體訓(xùn)練鞋來增加運(yùn)動量，鞋底是前高后低的，走平地相當(dāng)于輕微爬坡，有利于減肥。

哺乳期減肥一定要客觀的看待，輕松的心情是有必要的，雖然哺乳期減肥很重要，但不能一味為了身材通過節(jié)食來變瘦，為了奶水的健康營養(yǎng)必須要充足，

如果體型不是太過于肥胖，哺乳期減肥則可以不用太多考慮，可以等到徹底斷奶后再進(jìn)行。

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