家庭醫(yī)生在線首頁 > 養(yǎng)生 > 保健養(yǎng)生 > 減肥 > 減肥方法 > 正文
            保健
            掛號科室:體檢保健科 同類疾病:體檢食療嬰幼兒性健康節(jié)后綜合征

            美腿瘦腿秘訣 大長腿輕松練出來

            2015-03-12 07:49:52      家庭醫(yī)生在線

              下半身肥胖的女生幾乎都是長期坐著的上班族,那么沒有時間去鍛煉的你,該怎么樣去改善這個問題呢?其實你可以在家做一些簡單的運動,減肥效果也是非常顯著的哦。今天小編和大家分享減肥達人推薦的美腿瘦腿秘訣與運動,讓大家大長腿輕松練出來。

              美腿瑜伽

              大腿的贅肉和下半身的水腫是很多女生煩惱的問題,但是想要徹底解決腿部問題還是需要運動和長期的堅持哦,另外除了堅持每天運動之外,還要少吃多油多鹽的食物,晚上也盡量不要喝太多水,平時可以多按摩一下腿部哦,刺激淋巴和血液的循環(huán)。

              瘦腿運動

              STEP1:首先站在椅子前面,雙手插著腰,左腿向后彎曲,腳背靠在椅子上,然后右腿慢慢蹲下直到彎曲至90度,保持姿勢2秒,再慢慢站直,接著重復動作來回做15至20次,然后兩腿交換,繼續(xù)做15至20次。每次堅持來回做3次才有效。

              STEP2:兩腿分開站立,椅子放在右手邊。右手扶住椅背,接著腳趾踮起來并彎曲膝蓋,大腿和小腿形成90度,身子往后傾保持頭部到大腿的身體部位平直,右手用力扶住椅背維持平衡,保持姿勢兩秒又站直。每次要堅持反復做15至20次。

              STEP3:首先雙手握緊拳頭舉到胸前的位置,右腳向前跨步。左膝慢慢彎曲90度,并筆直抬起右腿。定住停頓5秒,并換腿進行同樣的動作。每次要堅持反復來回做15至20次。

              瘦腿日常保健:

              1、沒事的時候多盤腿坐

              在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機哦。記得改變懶散的坐姿,挺直腰背,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復循環(huán)即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪,輕松減少腿部脂肪的堆積,改變你的腿型,讓腿部曲線更完美。

              2、選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪

              直角坐姿這個動作,是在日式坐姿的基礎(chǔ)上,讓膝蓋彎曲成90度角,膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,接著再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,每天1-3次。

              3、改變慵懶的生活方式

              試著改變一下你的生活方式吧,把瘦小腿當成你的階段性目標,這樣才能快速明確,付出實際努力迅速拿下小腿線條,做個美腿達人。千萬不能只把瘦腿運動當做紙上談兵哦。

            (責任編輯:付子顏 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問答

                主站蜘蛛池模板: 一区二区三区久久精品| 亚洲香蕉久久一区二区| 国内自拍视频一区二区三区| 在线观看视频一区二区| 日本不卡一区二区三区| 一区二区精品久久| 波多野结衣电影区一区二区三区| 91精品国产一区| 久久无码人妻一区二区三区午夜| 亚洲日韩国产一区二区三区| 国产一区二区三区在线电影| 国产精品无码一区二区三区毛片 | 亚洲熟妇av一区二区三区| 成人毛片一区二区| 亚洲AV成人精品日韩一区 | 玩弄放荡人妻一区二区三区| 精品无码av一区二区三区 | 国产精品亚洲一区二区三区在线观看| 亚欧成人中文字幕一区| 一区二区三区福利视频免费观看| 精品aⅴ一区二区三区| 一区二区三区影院| 手机看片福利一区二区三区| 亚洲熟女乱综合一区二区| 久久综合一区二区无码| 亚洲色婷婷一区二区三区| av无码人妻一区二区三区牛牛| 丰满少妇内射一区| 亚洲国产日韩一区高清在线| 色欲综合一区二区三区| 国产福利一区二区三区| 在线欧美精品一区二区三区| 无码喷水一区二区浪潮AV| 在线不卡一区二区三区日韩| 风流老熟女一区二区三区| 内射女校花一区二区三区| 一区二区三区四区免费视频| 久久毛片一区二区| 免费无码一区二区| 无码人妻AV免费一区二区三区| 99精品国产高清一区二区麻豆|