按摩三穴位 有效防治頸椎病

　　對于時尚的白領一族來說，每天在寬敞明亮的教室里上班很是受人羨慕，殊不知這些人也存在著隱患。比如說頸椎病，頸椎病是指因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現的綜合征。想知道自己是否患有頸椎病么?想就趕緊來測測吧。

　　頸椎病如何自測

　　第一：肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。

　　第二：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;

　　第三：做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然后完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

　　第四：沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

　　按摩三穴位有效防治頸椎病

　　風府穴

　　“風”，指穴內氣血為風氣也;“府”，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。

　　取穴：后頸部，兩風池穴連線中點，頸頂窩處。

　　手法：按摩三分鐘

　　風池穴

　　風池穴有兩個，也在后腦勺。中醫認為，膽經氣血在此吸熱后化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。

　　取穴：頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

　　手法：按摩三分鐘

　　肩外俞

　　肩外俞穴在背部，肩膀兩側，左右各一，肩胛骨上緣摸到的凹陷處就是。肩外俞所在的肩胛提肌是一條很細小的肌肉，可它一旦勞損就會導致上半身很多部位的不適，而按揉肩外俞穴能使很多上半身的疾病或疼痛得到緩解。按摩這個穴位有舒筋活絡、祛風止痛的效果。頸椎有問題的人，容易感覺背部僵硬，總有背部肌肉被牽拉住的感覺，可以多揉揉肩外俞穴。

　　取穴：在背部，當第1胸椎棘突下，旁開3寸。

　　手法：左手繞過肩膀按摩右側，右手按摩左側。左手手指按牢右側穴位以后不動，然后右臂肩關節往前劃圈或者往后劃圈。這種按摩方法看起來復雜，其實動手做起來，非常簡單。還可以用拍打肩胛的手法來舒經活絡。辦公室一族，還有經常開車的人，不妨經常做一做拍打肩胛的動作，有利于疏通經絡，讓上半身的神經肌肉都得到放松。具體方法是：一上一下拍打，再配合前后左右甩臂;右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，左右交叉;甩到下面時，手背扣打腰背，每次可拍打八個八拍。

　　別等頸椎“生銹”，平時就要注意保養。不管是在辦公室，還是在家看電視，都能偷空給自己按摩。按對了這三個穴位，緩解頸椎問題最有效。