節后要注意排毒 五種食物清腸排毒

　　假期大魚大肉，各種美食吃個不停，不僅容易導致腸胃失調，嚴重的還會導致厭食癥等。腸胃不適會嚴重影響一個人的身體健康，甚至會影響工作積極性，導致嚴重的假期綜合癥出現。腸胃不好吃什么調理?多吃以下的五種食物能有效清理腸胃，幫助排毒養顏。

　　節后要注意排毒

　　毒素是體內多余的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留;環境中得來的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為健康的障礙，尤其是節后要排毒。“毒素”的危害有哪些?

　　殘留在呼吸系統，使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘。

　　殘留在胃腸道，使得有口氣、便秘、惡心、嘔吐、腹瀉。

　　殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹。

　　殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關節痛。

　　殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經緊張。

　　五種食物清腸排毒

　　清腸絕招：吃蘋果

　　專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　清腸絕招：黑木耳

　　專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜珈就很有幫助。

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　腸絕招：減肥茶

　　專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。