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            佳節臨近 老人春節如何養生保健

            2015-02-10 08:03:58      家庭醫生在線

              春節是我們中國人最重要也是最隆重的傳統節日,如果春節期間被疾病困擾,那可就不能歡度佳節了,盡情享受團聚的快樂了。所以在這節前的短短時間里,大家一定不能放松警惕,特別是老人,千萬要預防疾病,不給春節留遺憾。

              老年人春節期間飲食4注意:

              1.注意量的節制

              過量的飲食,包括飲酒與零食,會增加消化系的負擔。

              2.注意質的選擇

              過年食品常有油膩、過咸、或消化不良的特質,例如油炸物、腌制品、年糕等,如果平時有糖尿病、高血壓、腎臟病、消化不良、高血脂、高尿酸等病癥者,在過年期間仍應保持平時之忌口規定。

              3.注意食品的新鮮度

              年節期間食品量多,常有剩余。即使保存于冰箱內,仍有變質的疑慮,回鍋時未能煮熟透,亦容易引起食物中毒、消化不良、急性胃腸炎等,因此適量的準備以避免食物過剩是非常重要的。

              4.注意用藥的一貫性

              過年應是心情過年,身體的問題仍舊一如往常,疾病不會暫時消失度假去。再加上國人的忌諱,常有在過年期間暫停用藥的情形,這是絕對錯誤的觀念與決定,持續平常的用藥是必須的。

              老人春節如何養生保健:

              善于靜心,不要打亂生活節奏

              春節兒女回家團聚,對老年人來說可謂最大的開心事,免不了激動,同時也可能比平時更累。此時,老年人要注意靜心和休息,盡量保持平時的生活習慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人,更要注意不要太激動、太勞累,以免出現血壓升高或心絞痛發作,或因血壓升高造成腦血管意外。

              不要忘了防寒、保暖

              春節剛剛立春,氣候仍然寒冷,老年人的雙腳脂肪薄,保溫差,末梢循環不好,易感到腳涼,而腳涼會引起血管痙攣,老年人要特別注意雙腳的保暖;初春時節,血壓易升高,是感冒、心血管病高發季節,老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通,防止煤氣中毒。

              春節外出旅游要謹慎

              因為過春節車船都比平時擁擠,而且這時全國絕大部分地方的氣候,均不適合老年人,特別是高齡老人更不宜長時間在戶外活動。如果實在要出行,必須提早精心準備,帶上足夠的衣物和必備藥品,最好能有兒孫陪同前往。

              不要忽視心理衛生

              節日期間,宜保持良好的心境,情緒穩定,激烈的情緒波動會引起血壓升高,冠狀動脈痙攣,大悲大喜可能引起心絞痛或心肌梗塞。碰到不順心的事也要善于自我解脫,不要自尋煩惱。相信,誰擁有快樂誰就擁有健康。

            (責任編輯:付子顏 )

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