春節(jié)期間如何排毒清腸？

　　春節(jié)期間的美食是對(duì)正在減肥的女人們最大的考驗(yàn)，那么減肥人士在春節(jié)吃多了要怎么排毒清腸保持減肥功效呢?

　　春節(jié)大餐過(guò)后如何排毒清腸

　　一 吃蘋(píng)果

　　蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

　　二 木耳和瑜伽

　　黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

　　三 空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是，長(zhǎng)期空腹喝牛奶對(duì)胃腸是有一定傷害的。

　　四 、前三個(gè)雖說(shuō)在安全上沒(méi)有任何的問(wèn)題也不會(huì)帶來(lái)什么副作用，但是卻缺少了很多生活樂(lè)趣，比如說(shuō)不能肆意地追趕自己喜歡的美食，讓生活中的樂(lè)趣被這些減肥的細(xì)節(jié)所纏繞。因此，小編再介紹一種方法，讓你在完美體驗(yàn)生活中各種趣味的同時(shí)，還能為你塑造完美的身形。

　　過(guò)年容易長(zhǎng)胖，就其原因來(lái)說(shuō)，大多是吃得太多太好，缺少運(yùn)動(dòng)，親朋好友進(jìn)完餐，要么去K歌，要么就坐在一起玩牌。然后到了進(jìn)餐時(shí)間又開(kāi)始大吃大喝，這樣，體內(nèi)的脂肪就會(huì)迅速堆積，不長(zhǎng)胖才怪呢。所以建議大家餐前喝一杯純天然能溶化脂肪的健康茶飲，對(duì)過(guò)年控制脂肪堆積會(huì)有很好的效果。

　　五、每天保持排便

　　過(guò)年期間，由于作息時(shí)間打亂，很多MM總會(huì)有一個(gè)困擾，那就是很容易會(huì)便秘。而在這期間，排便不好往往是減肥的殺手。因?yàn)槿绻忝夭荒艽_保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi)，很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子，最終贅肉就會(huì)跟著慢慢繁衍，直到讓整個(gè)身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類(lèi)食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。

　　下面介紹幾種食譜可促使清腸排廢：

　　海帶

　　北方人炒海帶，南方人涼拌海帶絲，都是好吃法，海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，減少放射性疾病的發(fā)生。

　　綠豆枸杞龍眼湯

　　綠豆能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)體內(nèi)正常代謝。但綠豆偏涼，對(duì)體弱老人不宜，如能加入少 許枸杞、桂圓同時(shí)煮湯或粥食用，有滋補(bǔ)解毒作用，適于體弱老人。

　　飲茶

　　茶葉能消除口臭，可解尼古丁毒的作用;濃茶可以延遲毒物的吸收，并可使一部分毒物排出體外，尤其是綠茶，含有豐富維生素丙，有一定的抗癌效力。此外每日?qǐng)?jiān)持飲茶還有調(diào)整胃腸功能，降低膽固醇的作用，對(duì)老人十分有利。有人喜吃茶葉蛋，它清香可口不膩，老人最宜。

　　豬血蘑菇湯

　　豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)人體胃液和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的物質(zhì)而排出體外。

　　木耳與蘑菇

　　菌類(lèi)食品有良好的除污和抗癌作用，能清潔血液中的毒素，特別是黑木耳，其膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，有清除肺部絨毛積垢、消化纖維、滑潤(rùn)腸道內(nèi)廢物的作用，對(duì)增進(jìn)健康極為有益。