免疫力低下易感冒 增強(qiáng)免疫力的飲食方法

　　大家都知道免疫力，是身體在受到外來干涉的侵害時(shí)，身體抵抗外來入侵的能力。免疫力低下的危害很大，那免疫力低下的表現(xiàn)有哪些呢?其可表現(xiàn)為容易疲勞、精神不振、容易感冒或染上其他疾病等。而至于最受免疫力低下危害的人群，就要數(shù)嬰幼兒了，他們身體許多的功能和器官還沒有發(fā)育健全，是最容易因?yàn)槊庖吡Φ拖露患?xì)菌侵害的群體。

　　免疫力低下的危害，免疫力低下的表現(xiàn)有哪些：

　　1、免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果如何提高孩子的免疫力，如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。

　　2、各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)常患病，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

　　3、深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：-- 感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬不可小視。

　　4、經(jīng)常感到疲勞--工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　增強(qiáng)免疫力的飲食方法

　　1、適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產(chǎn)生，預(yù)防女性腫瘤;

　　2、多喝水，經(jīng)常喝茶，每天喝點(diǎn)葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

　　3、適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝。動(dòng)物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助于促進(jìn)免疫功能。每周1~2 次，每次50 克;

　　4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質(zhì)——“蘑菇多糖”，有助于增強(qiáng)免疫力;

　　5、多吃抗氧化食物。如富含維生素C 的蔬菜水果;含維生素E 豐富的核桃等;健康知識(shí)

　　6、補(bǔ)充精氨酸。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。