冬季吃火鍋的5個忠告

　　一到冬季，火鍋店的生意就會超好。因為在寒冷的冬天，能吃上火鍋不僅暖身，而且暖胃。火鍋也深受很多人的喜愛，不僅在家里自己弄火鍋，也會出去外面吃火鍋。但是，火鍋雖然美味，如果吃的方法不對，就會對健康造成嚴重的威脅。

　　哪些家常菜要唰著吃?

　　第一道：吃火鍋時要點一盤紅薯 我們都知道肉類食品是酸性食物，而紅薯則是堿性食物，兩者進入胃中就可以酸堿中和，盡量使我們的體內保持酸堿平衡。

　　小貼士：適合搭配羊肉的蔬菜，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

　　涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

　　第二道：適量放些豆腐 有的豆腐含有石膏，在火鍋內適當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還可以發揮石膏清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

　　第三道：鍋中可多放些蔬菜 蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充冬季人體維生素不足，還有清涼、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否則將失去大部分營養價值及清火的功效。

　　怎樣吃火鍋既飽了口福又不傷身呢?下面，給火鍋愛好者提供幾個忠告：

　　1、酸菜和海鮮本身富含亞硝酸鹽，用它們做湯底時，亞硝酸鹽含量特別高。相比而言，清湯、骨頭湯、鴛鴦湯等比較安全。

　　2、涮酸菜、海鮮類高亞硝酸鹽的食品后，喝湯時應更加小心。

　　3、如果要喝湯，不宜在涮鍋結束的時候喝，在涮鍋開始之后半小時內喝最放心。

　　4、吃火鍋時，多涮新鮮蔬菜，可以減少亞硝酸鹽合成亞硝胺類致癌物的危險。過多的蛋白質會增強致癌物的作用。蔬菜不宜久煮，最好能早一點放入湯中，而不是等湯里亞硝酸鹽含量已經很高的時候。

　　5、一餐吃了涮肉之后，下一餐一定要清淡一些，多吃粗糧、豆類、蔬菜，盡量補充有利于預防癌癥的膳食纖維、維生素C和抗氧化保健成分，做到飲食平衡。