喝水并非越多越好 什么時候喝水最好

　　隨著人們生活質量的提高，人們飲水的習慣也發生了不小的變化。超市里琳瑯滿目瓶裝水又新添了不少新成員，如蘇打水、天然水、蒸餾水、加汽礦泉水、鹽汽水等，喝哪種水最健康呢?

　　喝什么水最好

　　一、物所不值瓶裝水

　　某網媒為北京礦泉水算了一筆賬。以一瓶550ml在社區零售店零售價為1.5元的礦泉水為例。水成本為1分錢;蓋子+瓶子+噴碼+膠帶約為0.17元;運營和廣告費約為0.22元;經銷商平均以0.6元/瓶的出廠價格出售。再以平均1元/瓶的價格批發給社區的零售店，零售店再議1.5元/瓶的價格出售。所以，對于礦泉水經銷商來說，賣的不是水，而是品牌。

　　這么低的成本，可想它的品質如何，瓶裝水最好不好選了。

　　二、經濟實惠白開水

　　從營養學角度來看，白開水對身體最有益。白開水不含熱量，而且含有鈣質，純凈的白開水最能解渴，不會刺激腸胃，它進入人體后馬上就可以進行新陳代謝，易為人體直接吸收利用，能夠起到調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的作用，是最好的飲品。

　　一般建議喝 30 攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過多刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。煮沸后自然冷卻的涼開水容易透過細胞膜促進人體的新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力。經常喝涼白開的人，也不容易產生疲勞感。

　　喝水并非越多越好

　　水對于美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

　　什么時候喝水最好?

　　1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　2.三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

　　3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

　　4.睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。