補氣還得靠飲食 6種食材都是補氣狀元

　　俗話說，養生先養氣，可見“氣”是非常重要的。氣虛是中醫的一個術語，先天不足，身體虛弱，疾病等都可能會影響到人類的氣，會讓你出現氣虛的情況。那么如果出現氣虛情況，我們該如何補氣呢?下面就為大家介紹補氣的食材。

　　氣的產生依賴于先天腎中陽氣，更依賴于后天脾胃吸收的營養物質。因此，選擇合適的補氣食物，是增強體質、預防疾病、延年益壽的基礎。

　　補氣食物：

　　土豆

　　因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。

　　香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　小米

　　小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

　　山藥

　　人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

　　板栗

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。

　　花生

　　性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

　　女人補血缺不了四大良藥：

　　鐵劑：鐵劑主要是用于缺鐵性貧血的預防和輔助治療。各大藥房都有鐵劑賣，它的主要成分是硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等，其中硫酸亞鐵屬無機鐵，其他均為有機鐵。

　　雄性激素類藥物：如丙酸睪酮、司坦唑、達那唑等。這類藥物主要是治療再生障礙件貧血的必需藥，對于骨髓瘤、骨髓增生異常綜合癥伴發貧血也有較好的療效。其藥理作用主要是刺激紅細胞系造血細胞增生，但也可能出現痤瘡、肝臟損害的副作用。

　　維生素類藥物：維生素B2、葉酸等對缺乏葉酸和維生素B12所致的巨幼細胞貧血有特效，對其他貧血無效。大劑量的維生素可治療原發性或遺傳性鐵粒幼細胞貧血。

　　腎上腺糖皮質激素類藥物：潑尼松、地塞米松等對于自身免疫性溶血性貧血有非常不錯的療效，陣發性睡眠性血紅蛋白尿、球形紅細胞增多癥也有一定的療效，但該類藥物需要在醫生的指導下使用。