寒露養生：寒露節氣要重點提防涼燥

　　10月8日是今年農歷二十四節氣中的“寒露”。農諺道：“吃了寒露飯，單衣漢少見?！?“寒露”節氣要重點提防涼燥，飲食住行都需注意，以防疾病纏身。

　　寒露如何養生：

　　夜涼勿憋尿

　　寒露節氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些讀者朋友即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這是非常不健康的壞習慣。尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

　　出門泡個熱水腳

　　寒露時節出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。

　　寒露養生之飲食

　　多吃山藥、蘿卜等“根”菜山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

　　一般主張少食多餐，飲食宜清淡，力爭每餐含有足夠的熱量、蛋白質及多種維生素。 平時少吃辛辣食品，以免“節外生枝”加重病情。秋天氣候干燥，宜食一些潤燥的食物或藥物，如梨、蘋果、橄欖、 白蘿卜、銀耳、甘蔗等，以清潤肺氣，防止咳嗽的發生。

　　注意防寒保暖

　　秋冬季節日照短，天氣涼，患者要多穿衣服，不可忽視下肢的保暖。除了堅持每晚睡前用熱水泡腳外，夜間要多蓋被褥，也可啟用取暖器具與設備。

　　防止呼吸道感染

　　每一次“感冒”都會誘使慢性支氣管炎復發，加重原有病情?；颊邞M量減少走親訪友，不去人員擁擠的公共場所。

　　保持室內空氣流通

　　經常開窗通風，以確保室內空氣潔凈新鮮;外出應注意周圍環境，加強勞動保護，防止煙霧、粉塵和有害氣體對自己的呼吸道的影響。

　　戒煙

　　吸煙不但會加劇咳嗽，反射性地引起支氣管痙攣，導致胸悶氣短，呼吸困難，而且為肺氣腫的形成奠定了基礎。

　　積極治療呼吸道炎癥

　　患者一旦發病，應及時就診，控制感染，以防病情加重引起不良后果。即便是處于緩解期的患者，也不能掉以輕心。

　　加強體育鍛煉

　　患者可根據自身條件，選擇適合自己的運動方式，持之以恒，提高身體素質，增強耐寒和抗病能力，最終達到減少發病的目的。