荷爾蒙執掌女色 3色食物促分泌

　　荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

　　人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。

　　21至22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

　　缺乏荷爾蒙的表現：

　　癥狀1：月經不調 表現：“老朋友”總是不按時出現。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

　　癥狀2：焦躁胸悶 表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時非常難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

　　癥狀3：皮膚衰老 表現：皮膚松弛，白凈的皮膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗鬼，鏡子呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

　　癥狀4：失眠頭疼 表現：失眠、多夢、疲乏、頭疼。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白晝注意力不集中，疲倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

　　3種有色食物調內分泌：

　　1、內分泌失調要吃黃色食物健脾

　　黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

　　內分泌失調就吃：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

　　特別提醒，內分泌失調的女性要多吃黃豆，黃豆可以幫助胃腸恢復動力，它是為數不多的天然植物性雌性荷爾蒙，對緩解更年期和經期的癥狀特別有效，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥，比如乳腺癌、卵巢囊腫、子宮癌等。

　　2、內分泌失調不可不吃黑色食物補腎

　　黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

　　內分泌失調就吃：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

　　處于更年期、內分泌失調的婦女，不妨多吃黑米、黑豆、黑芝麻，它們具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。能能夠讓你的頭發不常染，也可以保持烏黑。

　　3、內分泌失調就吃綠色食物補肝

　　綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。

　　像我們經常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性。