處暑來(lái)臨養(yǎng)生正及時(shí) 保健注意5方面

　　處暑是一年二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷8月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150度時(shí)開始。歷書記載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”

　　《月令七十二候集解》：“處，止也，暑氣至此而止矣。”這時(shí)的三伏天氣已過(guò)或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國(guó)各地也都有“處暑寒來(lái)”的諺語(yǔ)，說(shuō)明夏天的暑氣逐漸消退。

　　但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。長(zhǎng)江以南地區(qū)，俗語(yǔ)有“秋老虎”的說(shuō)法，就是提醒人們，秋天還會(huì)有熱天氣的時(shí)候，也可將此視為夏天的回光返照。

　　處暑過(guò)后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對(duì)人陽(yáng)氣的收斂形成了良好的條件。

　　每年的處暑之時(shí)，人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

　　1.穿著提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。

　　2.睡覺(jué)夜寢提示：應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

　　3.室內(nèi)提示：白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。可開窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

　　4.防病提示：在9月23日秋分之前，氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。

　　5.飲食提示：處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品。建議根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì)，選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食品，以起到調(diào)養(yǎng)身心的作用。