抗熱消暑別入五大誤區(qū)

中午，天氣非常熱。我和幾位中午不回家的同事，很自然地就聊到了“夏天如何抗熱消暑”。不聊便罷，一聊反而聊出許多問題來了，因?yàn)槲业倪@些同事的所謂“抗熱措施”和“消暑方法“，很多都是不科學(xué)的，甚至對身體非常有害。深愛保健科普的我，當(dāng)然要對他們的“措施”進(jìn)行評析和糾正。平時(shí)中午很冷清的辦公室，仿佛成了會(huì)議室——幾個(gè)人正在開“科普討論會(huì)”哩。

誤區(qū)一 啤酒消暑

最先發(fā)言的是大劉，這家伙外號“啤酒王”，他自然是三句話不離啤酒：“我夏天最有效的解暑方法是喝啤酒，當(dāng)然是冰鎮(zhèn)啤酒，還要弄兩個(gè)好的下酒菜，喝起來才叫爽哩，天氣再熱，也只是助我喝酒罷了！”

我先夸了大劉的這種不畏炎熱的心態(tài)，也承認(rèn)喝啤酒確實(shí)能有一種短暫的涼爽。接下來，我就指出“啤酒消暑”不科學(xué)的地方：“啤酒照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【飘吘挂埠芯凭m然啤酒的含酒精量少，但是如果一次喝得過多，進(jìn)入人體的酒精含量也與喝白酒差不多。和冬天不同的是，夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺也會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)事故。”

誤區(qū)二 赤膊消暑

第二個(gè)陳述“抗熱措施”的是小馬，他是單身漢，一個(gè)人吃住，穿衣服也就沒什么顧忌，他說夏天在宿舍打赤膊，非常舒服。

我立刻糾正他的錯(cuò)誤：“一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為盛夏酷暑時(shí)打赤膊最涼快。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37度，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺更熱。從這個(gè)意義上說，越是暑熱難熬之時(shí)，男人越不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。”小馬也有所悟：“怪不得天特別熱的時(shí)候，打赤膊也不太管用哩。”

誤區(qū)三 太陽鏡顏色越深越好

與小馬相反，劉勝的穿著一慣比較講究，他的觀點(diǎn)也有點(diǎn)新奇：“夏天外出，我是靠視覺來減輕炎熱感覺的。”說完，就對大伙亮出他時(shí)髦的太陽鏡，“這東西還能保護(hù)眼晴哩。”

我立刻擺手：“NO，NO，夏季外出，戴上太陽鏡的確感到一種涼意。但以為烈日炎炎之下，太陽鏡色越深，越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。的確，鏡片顏色過淺，紫外線照樣能照射進(jìn)來，這樣的太陽鏡形同虛設(shè)。但如果鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，也不能起到保護(hù)眼鏡的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過15%-30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。”同事們都笑劉勝的太陽鏡，沒能趕上“科學(xué)的時(shí)髦”。

誤區(qū)四 冷水沖涼

見大伙言語積極，性格內(nèi)向的李勇也說話了：“夏天特別熱的時(shí)候，我就喜歡冷水‘沖涼’，感覺效果還可以。”

我知道李勇家經(jīng)濟(jì)困難，夏季很少用空調(diào)，便采取原始的辦法消暑。于是提醒他：“如果你說的‘沖涼’就是‘冷水沖汗’——大汗淋漓回家，擰開自來水龍頭就沖洗，那么，這種‘沖涼’對健康就非常有害。因?yàn)檠紫耐獬龌顒?dòng)時(shí)，人體會(huì)吸收大量的熱量，肌膚的毛孔都處于‘張開’的狀態(tài)，而‘沖涼’會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥；同時(shí)，‘沖涼’之時(shí)，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦＃卣哌€可引起休克；‘沖涼’過后，人體抵抗力降低，感冒也容易‘乘涼而入’。”我當(dāng)然要告訴他正確的方法：外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后，再洗冷水澡。

誤區(qū)五 晨練越早越好

老秦聽了大伙的發(fā)言，也不甘寂寞：“我們年紀(jì)大了，天空再熱，我抗不起，還躲不起嗎？我現(xiàn)在和老伴早晨5點(diǎn)鐘就起來鍛煉，懶惰的太陽還沒‘起床’哩。”

老秦的幽默把我逗笑了，但他的“晨練越早越好”的觀點(diǎn)也是不科學(xué)的。我詳細(xì)分析這種“不科學(xué)”的三個(gè)原因：其一，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，氣溫確實(shí)較低，但空氣卻未必清新，據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。其二，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。其三，太早晨練易受“風(fēng)邪”的侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。