頸椎病發作時別亂按酸痛部位 6方法保養頸椎

　　在科技發展迅速的時代，你是否在辦公室時刻用電腦，地鐵里手機、iPad不離手?每每工作到深夜時，是否注意過頸椎附近開始酸痛?

　　由于長時間低頭工作、上網等引起的勞損，躺床上看電視、看書等不良姿勢，生活中的這些壞習慣，使得頸椎病呈高發低齡態勢。雖已到了大家都嫌熱的季節，但我們的脖子依然很怕冷。如果不注意保暖，將脖子隨便暴露在冷風直吹的地方，就很易誘使頸椎病發作。

　　頸椎病急性發作期別亂推拿按摩

　　當脖子酸、肩膀痛時，正是頸椎病發作的普遍癥狀，不少人因工作忙，而嘗試用非正規的推拿按摩等理療法來幫助緩解癥狀，殊不知，由于診斷不明確，或處于急性期，此時對頸椎亂推亂按，反倒會加重病情，甚至造成癱瘓。

　　45歲的邱女士，患頸椎病多年，一直以來，她習慣了發病時去家附近推拿店按摩。有一次，她感到頸椎酸痛后，趁休息時又去推拿店，沒想到推拿師傅在脖子上按了下，當時四肢末端就好像觸電一樣。之后，右側身體就動不了了。

　　起初，邱女士以為自己中風了，但經醫生診斷，她是因頸椎病造成的半身麻痹。“原本是由急性炎癥、水腫造成了頸椎的陣痛，這個時候是不能亂按的。”羅主任提到邱女士的病情時說，“椎管內的壓力很高，外力壓下去之后會造成壓力的再次提高，會造成病狀的加重。”

　　當頸椎病急性發作時，正確的做法應該是制動，就是不要去動酸痛的部位，讓身體對水腫炎癥自我吸收，讓炎癥消退。最好還是去醫院就診，采取正規治療。

　　24小時頸椎保養指南：

　　7∶00——喝碗驅寒湯。頸部受涼是導致疼痛的重要因素。因此，天氣寒冷時外出，最好戴上圍巾或穿高領的衣服。每天早上，可以喝一碗驅寒湯，預防著涼：將紅糖2湯匙、生姜7片與適量清水同煮10分鐘，分2次喝完。

　　10∶00——轉脖子。久坐不動會使頸部負擔過重，工作間隙不妨活動一下脖子，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭，然后再分別沿順時針和逆時針轉動脖子，堅持5分鐘，可有效緩解酸痛。

　　14∶00——搓搓后脖子。伏案工作幾個小時后，頸椎已經達到疲勞的頂峰，此時不妨適當按摩一下。十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦直至發熱。

　　18∶00——打羽毛球。下班后不要呆在家里，可以放風箏、游泳、打羽毛球、練瑜伽來放松頸部。要提醒的是，頸椎不舒服的人不適宜打乒乓球，運動也不要過于劇烈。

　　21∶00——大鵬展翅。看電視是鍛煉和保養頸椎的大好時機。可以模仿“大鵬展翅”的動作來增加頸椎肌肉韌性：站立，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，仿佛在展翅飛翔，但不要抬頭，堅持5分鐘。

　　23∶00——拍拍枕頭。枕頭過高或過低都會連累頸椎，建議選擇中央略凹進去，高為12厘米左右的枕頭，側臥時枕頭應該與肩同高。睡前不妨拍一拍枕頭，使其恢復蓬松，睡覺時頸部不能懸空。